Khóa học

Lớp tập yoga mỗi ngày, Trung tâm Yogadaily TPHCM
Học phí chỉ bằng 1 ly cafe. Tương đương 15.000đ/buổi tập.
Khóa học Yoga cơ bản - Nghệ thuật sống khỏe mạnh & hạnh phúc
Tặng ngay voucher 10% tập Yoga thường xuyên. Số lượng có hạn.
YOGA CƠ BẢN 2 - Xây dựng nền tảng tư thế vững vàng & thoải mái
Ứng dụng cơ thể học và định tuyến tư thế giúp bạn tự tin tập bất kỳ tư thế nào

Cảm nhận của học viên

Từ buổi đầu bỡ ngỡ và sau một tuần tập luyện mới biết rằng các tư thế tập luyện trước đó chưa đúng "định tuyến" nên gây đau lưng và khớp gối trong thời gian dài do quá trình tự tập luyện tại nhà chưa đúng phương pháp. Thật là hiệu quả, chỉ sau 01 tuần, cột sống hết đau hẳn và đến tuần thứ 03 khớp gối đã giảm đau rõ rệt.
Ths Minh Tuấn
Giám đốc eduEnter
Khi đã hiểu rõ bản chất và tác dụng của các tư thế yoga, tôi được hướng dẫn để “thiền” trong từng tư thế, qua đó trải nghiệm rất sâu các tác động, tác dụng của mỗi asana đến từng ngóc ngách cơ thể. Sau mỗi bài tập là cảm giác rất thư giãn, khỏe khoắn. Như thế mới đúng là tập yoga!
Ms Lê Oanh
Nhà sáng lập Kalin Spa
Sống Hạnh phúc của Yogadaily là một chương trình tuyệt vời dành cho những ai đang cảm thấy lạc lõng giữa cuộc sống. Mọi người trong Yogadaily rất đáng yêu, nhiệt tình và tâm huyết. Cám ơn chương trình đã giúp tôi tìm lại chính mình, giúp tôi học cách giải quyết những muộn phiền trong cuộc sống để tìm lại cân bằng và hạnh phúc.
Ms Hồ Trang
Graphic Designer Sunflower Media
Yoga đã mang lại những giá trị thiết thực cho tất cả mọi người, biết sống và yêu thương, biết ơn tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại cho mỗi chúng ta. Cám ơn cô Bùi Châu Đảo và đội ngũ các bạn trong Yogadaily đã giúp bản thân tôi có những suy nghĩ tích cực và sẽ biến đổi thành động lực trong cuộc sống.
Mr Hữu Tâm
Giám đốc Công ty TNHH Du lịch Thùy Dương
Ngay từ buổi tập đầu tiên mình đã cảm nhận được sức khỏe của mình tốt hơn, giúp tâm mình thư thái hơn. Điều tuyệt vời hơn hết đó là các điều cơ bản của một huấn luyện viên yoga đã được chuẩn bị rất chu đáo giúp mình học theo và thực hành một cách nhanh chóng. Cám ơn Yogadaily.
Ms Kim Nhi
Giám đốc Spa Nano

Làm sao để trông bạn tự tin hơn?

Trước tiên, ta phải hiểu gốc rễ của việc tự tin trước đã. Tự tin xuất phát từ những kiến thức, nền tảng mà ta có được hay ta học được qua trường lớp, sách vở, người khác vân vân. Hiểu đơn giản là, càng biết nhiều – ta càng tự tin. Vậy nên mấu chốt của vấn đề tự tin vẫn cứ phải là đọc thật nhiều sách để bổ sung kiến thức, gặp gỡ thật nhiều người để cải thiện các mối quan hệ, đi thật nhiều nơi để mở mang đầu óc.

Tuy nhiên vẫn có những kĩ năng ‘giúp’ cho ta đạt được sự tự tin ngắn hạn – và ít nhất là giúp cho ta trông tự tin hơn trong mắt người khác – một trong số những kĩ năng đó là Body Language – ngôn ngữ cơ thể. Và mình tin, kĩ năng nếu qua luyện tập nhiều thì hoàn toàn có thể thành bản năng, từ đó cũng có thể giúp ta tự tin lên bội phần. Dưới đây là một số body language mà mình đang áp dụng hằng ngày để giúp bản thân trông tự tin hơn:

 

1/ Tư thế cơ thể rộng mở (Open Body Language)

Nếu các bạn để ý, khi gặp một người lạ hoặc trong một tình huống mà ta chưa tự tin lắm, ta thường có những tư thế ‘đóng’ cơ thể lại như khoanh hai tay trước ngực, để tay ra sau mông hay đút tay vào túi quần. Khi ngồi thì có thể là vắt chéo chân. Những tư thế đóng này tạo một cảm giác phòng thủ cho cơ thể, giúp ta thoải mái hơn – nhưng khi người khác nhìn vào thì sẽ thấy là ta không được tự tin cho lắm.

 

 

Vậy nên tip đầu tiên để trở nên tự tin trước mắt người khác đó là hãy tạo ra tư thế cơ thể mở. Trước tiên hãy tập bớt khoanh tay khi nói chuyện với người khác, thay vào đó hãy cố gắng để lộ lòng bàn tay với người ta, sẽ tạo cảm giác tự tin hơn. Ví dụ như trong hình trên.

 

2/ Làm mọi thứ thật chậm

Khi thiếu tự tin, ta thường làm các việc không có kiểm soát với tần suất rất nhanh ví dụ như là bấm bút, gõ tay vào bàn, nghịch tay, rung chân, vân vân và vân vân. Bạn có đang bị như vậy không?

Nếu vậy từ lần sau khi đứng hay nói chuyện với người khác, để ‘trông có vẻ tự tin hơn ta thử làm mọi thứ thật chậm xem sao. Vừa nói chuyện vừa chú ý xem mình có đang làm gì nhanh nhẩu với tay chân mình không, tay mình có đang gõ gõ vào bàn không, chân mình có đang rung rung không – sau khi nhận ra được điều đó rồi thì điều chỉnh lại, làm chậm dần chậm dần – đó là một cách để khi người khác nhìn vào ta thấy ta tự tin hơn đó.

 

3/ Tập luyện một số tư thế tự tin

Ví dụ dáng đi thì phải ưỡn về phía trước, ngẩng cao đầu. Hay một số dáng ngồi phù hợp, vừa tự tin vừa tốt cho lưng:

 

 

Ban đầu tập đi hay tập ngồi kiểu này sẽ thấy khó chịu lắm, vì mình đang phải thay đổi những gì mình thoải mái mà, nhưng cứ tập dần dần rồi sẽ quen thôi à.

 

Nguồn Tomo

 

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

Tin liên quan

Chung tay xây dựng, giữ gìn môi trường sống văn minh, sạch đẹp

NGƯỜI MỸ DẠY BÀI HỌC "CÔ BÉ LỌ LEM"

TÂM SỰ NGƯỜI QUÉT RÁC

Nghề Huấn luyện viên Yoga - Sứ mệnh phụng sự & học tập suốt đời

Bánh xe cuộc đời - Giải pháp cân bằng cuộc sống

7 Bước Ứng Dụng Yoga Để Thu Hút Người Yêu Lý Tưởng

8 ĐẶC ĐIỂM THƯỜNG THẤY Ở NHỮNG NGƯỜI HẠNH PHÚC

Luật nhân quả về làm giàu

Gọi điện ZaloChỉ Đường