Chair Yoga – Yoga với ghế – Tập Yoga trên ghế tại văn phòng

CHAIR YOGA TẠI BASF – MANG YOGA ĐẾN GẦN HƠN VỚI ĐỜI SỐNG VĂN PHÒNG
8 tiếng ở văn phòng mỗi ngày, cơ thể chúng ta đang phải “ngồi yên” nhiều hơn mình nghĩ.

Vừa qua, Yogadaily đã có dịp đồng hành cùng đội ngũ nhân viên tại BASF – Công ty hóa chất hàng đầu của Đức trong Workshop Chair Yoga tại văn phòng làm việc – một chương trình được thiết kế để đưa những chuyển động đơn giản, thiết thực vào ngay trong môi trường công sở.
Không cần thảm Yoga. Không cần thay trang phục. Chỉ với một chiếc ghế và một khoảng thời gian ngắn, các anh chị đã cùng nhau tìm hiểu những nguyên nhân thường gặp gây đau mỏi cổ – vai – gáy và lưng khi làm việc như ngồi lâu, ít vận động, tư thế chưa tối ưu, căng thẳng hay sử dụng màn hình nhiều.

Quan trọng hơn, mọi người đã trực tiếp thực hành các chuyển động giúp mở vai, đánh thức cơ lưng, kéo giãn chân, mở hông – ngực, kích hoạt cơ bụng và cơ mông, kết hợp cùng bài tập cổ vai gáy và hơi thở nhẹ nhàng.
Một điều Yogadaily rất thích ở Chair Yoga là tính ứng dụng: chỉ cần 5–15 phút, mỗi người đã có thể tạo cho mình một routine vận động ngay tại nơi làm việc, phù hợp với lịch trình bận rộn.

CHAIR YOGA LÀ GÌ?

Chair yoga – yoga với ghế là hình thức tập yoga nhẹ nhàng, trong đó các động tác kéo giãn, tư thế (asana) và bài tập hít thở được thực hiện hoàn toàn khi ngồi trên ghế hoặc dùng ghế làm điểm tựa.

Lợi ích của Chair Yoga

• Dễ tiếp cận: Phù hợp cho người lớn tuổi, người có hạn chế vận động, hoặc người gặp chấn thương.
• Hiệu quả cho dân văn phòng: Giúp nhân viên công sở thư giãn cột sống, hỗ trợ giảm đau mỏi lưng và cổ vai gáy sau nhiều giờ ngồi làm việc.
• Cải thiện sức khỏe: Tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai và hỗ trợ tuần hoàn máu mà không lo ngại nguy cơ té ngã.
• Giải tỏa căng thẳng: Giúp tinh thần tĩnh tâm, thư giãn thông qua các nhịp thở sâu.

Yogadaily nhận thiết kế và tổ chức các Workshop Yoga & Wellness dành cho doanh nghiệp, có thể điều chỉnh nội dung theo nhu cầu, thời lượng và đặc thù môi trường làm việc của từng công ty.

Nếu doanh nghiệp của bạn đang tìm kiếm một hoạt động ý nghĩa dành cho CBCNV, hãy liên hệ Yogadaily để cùng xây dựng một chương trình Yoga phù hợp ngay tại công ty.

Hotline: 0902 633 569