Những đối tượng không nên tập Yoga

Yoga là phương pháp tập luyện rèn luyện sức khỏe và sự dẻo dai ưa thích của nhiều người, đặc biệt là những người không có nhiều thời gian rảnh, phải làm việc văn phòng nhiều và người cao tuổi. Nhưng không phải ai cũng có thể luyện tập Yoga được, có những người không nên tập Yoga.

Những người nào không nên tập Yoga?

Những người tuổi từ 18 trở lên nếu có đủ sức khỏe và không nằm trong nhóm người đặc biệt sau đây thì đều có thể tập luyện Yoga. Tuổi lý tưởng nhất để bạn luyện tập Yoga là từ 30 trở đi, đặc biệt thích hợp với những người làm văn phòng, ngồi, đứng lâu ở một tư thế, người có cơ thể không dẻo dai, hay mệt mỏi…

– Trẻ em chưa đến 18 tuổi không nên tập Yoga vì nó sẽ làm trẻ bị trầm tính, giảm linh hoạt.

– Phụ nữ nên tránh tập Yoga trong thời gian hành kinh và trong khi mang thai. Một số bài tập sẽ gây hại cho em bé và sức khỏe của bạn.

– Yoga có tác dụng rất tốt với nhiều bệnh mãn tính nhưng không tốt với các bệnh cấp tính. Những người bị đau dạ dày, chảy máu dạ dày, cao huyết áp, từng bị nhồi máu não… phải hết sức cẩn thận khi tập luyện, nếu có biến chứng nào cần dừng tập và xử lý ngay.

– Dù Yoga là phương pháp tập khá nhẹ nhàng nhưng có những động tác khá nguy hiểm như động tác bánh xe, trồng cây chuối đặc biệt không tốt cho người bị cao huyết áp, động tác vặn, xoắn dồn lực vào khoang bụng và dạ dày nguy hiểm với những người có dạ dày bị tổn thương.

Lưu ý khi tập Yoga

– Bạn nên tập Yoga ở trong nhà, trên một thảm tập chuyên dụng, tránh gió, ở nơi thoáng mát. Nơi bạn tập nên có không khí trong lành, sàn nhà nơi tập phải được trải chiếu hoặc thảm tập, không tập trên giường, đệm, dưới đất và không tập khi đang dùng quạt.– Với các bài tập để giảm cân, nên tập sau khi ăn 4h, không được nhịn ăn.
– Không nên lặp lại một bài tập quá nhiều lần, mỗi khi chuyển động tác cần hít thở sâu, thư giãn để cơ thể thoải mái.
– Các tư thế càng khó tập lại có hiệu quả càng cao, do đó các động tác khó cần thực hiện chậm từng thao tác để tránh tổn thương, cần luyện tập đều đặn 4-6 buổi 1 tuần cho cơ khớp linh hoạt.
– Tập Yoga cần sự tập trung, không tập khi bạn đang bị ốm.
– Thời gian tập Yoga tốt nhất là vào sáng sớm hoặc tối muộn, vào lúc bạn có thời gian thoải mái nhất.

Nguồn Fasypan.com