Yoga khác biệt gì với tập thể dục?

Đây là một câu hỏi rất hay và tinh tế.

Đầu tiên, phải khẳng định rằng, bất cứ môn thể dục nào có sự vận động đều tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, mức độ hiệu quả mong muốn thì sẽ có những khác biệt nhất định. Khác biệt có thể đến từ phương thức tập luyện, thời lượng tập luyện, cường độ tập luyện, dụng cụ tập luyện, môi trường tập luyện…

Có rất nhiều môn thể dục mà già trẻ lớn bé gì cũng có thể tập được mà không đòi hỏi phải có trường lớp, kỹ thuật gì nhiều. Ví dụ như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, dịch cân kinh… Và nó ít nhất mang lại sự vận động cần thiết cho cơ thể, giúp khí huyết lưu thông, cơ bắp dẻo dai.

Và có những môn lại đòi hỏi phải có bài bản, kỹ thuật đúng, thể lực tốt, môi trường phù hợp. Ví dụ như bơi, aerobic, gym, yoga… Cũng như các môn đơn giản trên, chúng đều mang lại sức khỏe và sự dẻo dai cho người tập.

Vậy đâu là sự khác biệt của Yoga với các môn thể dục khác?

Thứ nhất, để tập yoga đúng kỹ thuật và an toàn trong tập luyện thì cần phải qua một lớp Yoga cơ bản để xây vững nền tảng.

Thứ hai, người tập yoga được khuyến khích đến các trung tâm yoga hoặc tổ chức thành các nhóm tập luyện để duy trì sự điều độ, có HLV hướng dẫn chuẩn kỹ thuật, và có một môi trường đầy năng lượng cùng nhau tập luyện.

Thứ ba, mỗi tư thế Yoga (asana) đều tác động đến những mục tiêu cụ thể trong cơ thể và có tác dụng riêng của nó. Ví dụ tư thế đầu đứng (trồng chuối) tác động trực tiếp đến tuyến yên và tuyến tùng, cung cấp oxy cho não bộ, điều hòa các tuyến nội tiết và hormone trên cơ thể, giúp ngủ ngon, tăng khả năng tập trung, hỗ trợ chứng thiếu máu não, ngừa bệnh tiền đình.

Sau 2 đến 3 tháng tập luyện đều đặn và liên tục, người tập được cải thiện rõ rệt cả về sức mạnh cơ bắp lẫn sức đề kháng miễn dịch.

Thứ tư, trong mỗi buổi tập yoga luôn có động tác thư giãn sau mỗi chuỗi tư thế, đặc biệt phần thư giãn sâu 10 phút cuối buổi. Đây chính là khoảng thời gian vô cùng quý báu để cơ thể kích hoạt và tiếp nhận toàn bộ giá trị của các động tác vừa qua, giúp giải phóng độc tố, tăng cường miễn dịch, làm mạnh hệ cơ-xương-khớp, tái tạo năng lượng tích cực. Do đó, nếu người tập yoga đúng sẽ thấy sảng khoái, tỉnh táo và khỏe khoắn sau buổi tập.

Cuối cùng, Yoga không chỉ mang đến sức khỏe thân thể, đề kháng mà còn mang đến cho người tập sức khỏe tinh thần. Mỗi buổi tập yoga cũng chính là mỗi buổi hành thiền trong từng động tác yoga. Người tập đưa toàn bộ tâm trí vào lớp tập, vào từng động tác và tận hưởng trọn vẹn những khoảng thời gian thư giãn. Tất cả những lo âu, phiền muộn, stress đã được đặt bên ngoài lớp tập, và sau buổi tập chúng đã được nguồn năng lượng tích cực chuyển hóa thành những vấn đề đơn giản để có thể giải quyết.

Như vậy, có thể coi Yoga cũng là một loại hình thể dục đặc biệt. Giống như hình vuông là hình tứ giác đặc biệt.

Và hơn hết, Yoga không chỉ đơn thuần là các bài tập, Yoga là một lối sống, một phong cách sống.

Bản quyền tác giả: Yogadaily.

Và đây là câu nói vui của Yogis Yogadaily trong mùa covid:

Có thể bạn quan tâm: Thế giới Yoga