Khóa học

TRIẾT LÝ YOGA & THIỀN
Việc thông hiểu triết lý Yoga giúp quá trình luyện tập Yoga của bạn nhiều cảm hứng hơn, bạn biết rõ con đường của bạn từ điểm khởi đầu đến khi hoàn ...
Khóa học Massage trị liệu
Khóa học đặc biệt giúp bạn chăm sóc, yêu thương chính mình và người thân.
Khóa học Yoga nâng cao
Rèn luyện các bài tập Yoga nâng cao chuyên sâu theo chuỗi Hatha cổ điển, và Ashtanga hiện đại.

Cảm nhận của học viên

Sống Hạnh phúc của Yogadaily là một chương trình tuyệt vời dành cho những ai đang cảm thấy lạc lõng giữa cuộc sống. Mọi người trong Yogadaily rất đáng yêu, nhiệt tình và tâm huyết. Cám ơn chương trình đã giúp tôi tìm lại chính mình, giúp tôi học cách giải quyết những muộn phiền trong cuộc sống để tìm lại cân bằng và hạnh phúc.
Ms Hồ Trang
Graphic Designer Sunflower Media
Yoga đã mang lại những giá trị thiết thực cho tất cả mọi người, biết sống và yêu thương, biết ơn tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại cho mỗi chúng ta. Cám ơn cô Bùi Châu Đảo và đội ngũ các bạn trong Yogadaily đã giúp bản thân tôi có những suy nghĩ tích cực và sẽ biến đổi thành động lực trong cuộc sống.
Mr Hữu Tâm
Giám đốc Công ty TNHH Du lịch Thùy Dương
Ngay từ buổi tập đầu tiên mình đã cảm nhận được sức khỏe của mình tốt hơn, giúp tâm mình thư thái hơn. Điều tuyệt vời hơn hết đó là các điều cơ bản của một huấn luyện viên yoga đã được chuẩn bị rất chu đáo giúp mình học theo và thực hành một cách nhanh chóng. Cám ơn Yogadaily.
Ms Kim Nhi
Giám đốc Viện Spa Nano

Ăn uống như thế nào để nam giới khỏe mạnh?

Thường thì phái nam chỉ nghĩ đến sức khỏe của mình khi cơ thể “lên tiếng”. Chính sự thờ ơ này nên các ông có khuynh hướng trị bệnh hơn là phòng bệnh. Trong bài viết này tác giả đã đúc kết 11 thứ mà các đấng mày râu nên dùng hàng ngày để bộ máy cơ thể hoạt động trơn tru:

 

1. Trái cây và rau cải cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu magiê như củ cải đường, nho khô, chà là và đậu nành đặc biệt quan trọng bởi chúng giúp hệ tiêu hóa “vận hành” đều đặn. 

 

2. Mỗi ngày nên nạp cho cơ thể khoảng 25 gam chất xơ từ các loại rau trái như artichaut, đậu ván, đậu nành, bưởi, dâu tây, các loại quả mọng, và đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt vốn là nguồn chất xơ tuyệt vời.

 

3. Có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư bằng các loại thực phẩm giàu folate (vitamin B9), với hàm lượng khoảng 800 mg/ngày. Dưỡng chất này có trong nước cam, cải bó xôi, và các loại rau lá xanh khác. Folate còn có tác dụng giảm thoái hóa động mạch, hạ huyết áp.

 

4. Cà chua không những tốt cho tim còn giảm nguy cơ thoái hóa động mạch, bệnh tim, đột quị, suy giảm trí nhớ, bất lực và lão hóa da. Thực phẩm chế biến từ cà chua có chứa chất lycopene – được chứng minh có thể chống ung thư.

 

bài tập yoga cho người cao tuổi

 

5. Quả óc chó va hạnh nhân là hai thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe. Ngoài nguồn axít béo omega-3 ngừa bệnh tim hiệu quả, chất béo trong các loại quả này còn giúp cơ thể chuyển hóa đường hiệu quả hơn. Nên ướp lạnh để quả không bị ôxy hóa.

 

6. Nếu thật sự có thần dược, bác sĩ Oz cho rằng nó có thể là aspirin. Tuy nhiên, thuốc có thể gây ra một số rủi ro sức khỏe nếu người uống có vấn đề về tiêu hóa. Nam giới trên 35 tuổi nên uống 162,5 mg aspirin mỗi ngày bởi nó có thể giảm 36% khả năng thoái hóa động mạch.

 

7. Nếu bỏ qua những lo ngại về vấn đề thủy ngân và các tạp chất có trong một số loại cá biển đánh bắt tự nhiên như cá hồi, cá rô phi, cá bơn, cá tuyết, cá nục heo (cá dũa), cá nói chung là nguồn cung cấp chất đạm ít béo ít có thực phẩm nào sánh bằng. Loại thực phẩm này nên ăn 3 lần/tuần.

 

8. Mỗi ngày nên uống 8 ly nước để tránh cho cơ thể thiếu nước và tăng cường độ ẩm cho da.

 

9. Rượu vang đỏ có lợi cho sức khỏe vì trong vỏ nho có chứa rezveritrol vốn là chất chống ôxy hóa hữu hiệu được chứng minh tốt cho tim mạch.

 

10. Cà phê thật sự tốt cho cơ thể nếu dùng điều độ mỗi ngày. Nó giúp giảm nguy cơ ung thư gan, ngừa bệnh Alzheimer và Parkinson hiệu quả, và có tác dụng nhuận tràng. Tuy nhiên, thức uống này có thể gây đau nửa đầu và tim đập nhanh.

 

11. Canxi trong sữa tốt cho xương nhưng một thành phần quan trọng khác là Vitamin D có thể chống ung thư. Cơ thể có thể hấp thu dưỡng chất này từ ánh nắng hoặc có thể thay bằng một ly sữa hoặc ly nước cam pha tí rượu mỗi ngày.

 

Nguồn tổng hợp

 

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

Tin liên quan

Muốn tránh béo phì hãy ăn cơm với gia đình

Nguyên nhân dẫn đến béo phì

Béo phì là gì?

Ăn uống như thế nào để nam giới khỏe mạnh?

Súp gà hỗ trợ chữa cảm lạnh

Bí quyết giảm muối trong chế độ ăn hằng ngày

Gọi điện ZaloChỉ Đường