Bị thoái hóa cột sống có nên tập Yoga?

Thoái hóa cột sống có thể dẫn đến tình trạng đau, đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi. Vì vậy, người bệnh thường hạn chế cử động gây nặng thêm tình trạng thoái hóa. Những bài tập nhẹ nhàng, nhịp chậm thường được bác sĩ chỉ định và yoga là bài tập hoàn toàn phù hợp.

Nhiều người ví yoga như một bài tập thần kỳ cho người bị thoái hóa cột sống bởi những tác dụng không ngờ tới như:

• Tăng cường cơ bắp vào nhóm cơ ở cổ, lưng, bụng từ đó tăng sức khỏe cho các cơ quan trọng.
• Cải thiện độ cong của cột sống giúp thăng bằng, giảm áp lực lên đĩa đệm.
• Căng và giãn cơ: Giúp tăng sự chuyển động và tính linh hoạt của nhóm cơ cổ, lưng – vị trí hay bị thoái hóa cột sống nhất.
• Ngoài ra, các bài tập yoga còn giúp kiểm soát cân nặng, suy nghĩ tích cực và có một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh.

tư thế con mèo

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu luyện tập yoga, bạn cần đánh giá đúng tình trạng thoái hóa cột sống của mình:

• Thoái hóa cột sống cổ:

Thường biểu hiện đau lan lên vùng chẩm, phía trước ngực, vùng đai vai, cánh tay đến hết bàn tay.

Vì vậy, các động tác yoga cho cổ, ngực, cánh tay được ưu tiên với dạng biểu hiện này.

Tuy nhiên, cần tránh các bài tập phải trồng cây chuối bằng đầu hoặc vai và hạn chế xoay cổ mạnh.

• Thoái hóa cột sống thắt lưng: 

Biểu hiện hẹp ống sống cột sống thắt lưng, bệnh lý rễ thần kinh, đau lưng cấp và mạn. 

Với tình trạng này, người bệnh cần dùng những bài tập lưng, bụng kết hợp với hai tay chân. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh các động tác khó, phải uốn cong lưng để tập.

ST.

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc