Chứng rối loạn giấc ngủ ở trẻ em

Giấc ngủ cấp thiết mang tất cả mọi người, nhưng đối có con nhỏ giấc ngủ vô cộng quan trọng, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng thể chất, tinh thần của trẻ. Trẻ em muốn mau lớn khoẻ mạnh thì phải có giấc ngủ ngon, ngủ đủ thời gian và giấc ngủ sâu.

Vậy thế nào thì gọi là rối loạn giấc ngủ? Khi bị rối loàn giấc ngủ trẻ ngủ ko yên, è trọc, quấy khóc, lăn lóc xoay ngang, xoay dọc trên giường, hay giật mình, chỉ một tiếng động nhỏ đã bừng tỉnh dậy. Rối loàn giấc ngủ còn thể hiện bằng thời kì ngủ: trẻ ngủ ít, vào giấc ngủ khó khăn, đi ngủ rất muộn… Chính vì ngủ ít nên trẻ rất mệt mỏi, biếng ăn và chậm lớn.

Giấc ngủ trẻ em

Thời gian ngủ bao lâu thì đủ

Mỗi lứa tuổi thời gian ngủ khác nhau, trẻ càng nhỏ thời gian ngủ càng nhiều.

– Trẻ sơ sinh: ngủ 16-18h/ngày, trừ các khi thức để ăn còn lại là trẻ ngủ.

– Trẻ từ 2-12 tháng: cần ngủ 14-16h/ngày

– Trẻ từ 13-36 tháng: cần ngủ 12-14h/ngày

– Trẻ từ 3 tuổi đến 5 tuổi: cần ngủ 10-12h/ngày

– Từ 6 tuổi 10 tuổi: cần ngủ 10-11h/ngày

– Từ 10 tuổi trở lên: ngủ bằng người lớn 8h/ngày

Ngoài thời gian ngủ trẻ còn phải đi ngủ đúng giờ, nhất là vào buổi tối, không nên cho trẻ ngủ quá muộn, tất cả trẻ dưới 6 tuổi không nên ngủ sau 21h. Vì giả dụ ngủ quá muộn hocmon tăng trưởng của thùy sau tuyến yên không tiết ra làm cho trẻ chậm to (hocmon tuyến lặng tiết ra phổ quát nhất là lúc 11-12h đêm lúc trẻ đang ngủ say).

Mặt khác ngủ quá muộn hôm sau trẻ dậy muộn ảnh hưởng đến bữa ăn sáng, trẻ nhỏ thì ko có thời gian tắm nắng nên bị còi xương, trẻ lớn thì muộn học và bữa sáng cũng ăn không được đầy đủ. Đây cũng chính là duyên cớ gây suy dinh dưỡng ở trẻ em.

Tổng hợp

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày