Khóa học

Lớp tập yoga mỗi ngày, Trung tâm Yogadaily TPHCM
Học phí chỉ bằng 1 ly cafe đá. Tương đương 15.000đ/buổi tập.
Khóa học Yoga cơ bản - Nghệ thuật sống khỏe mạnh & hạnh phúc
Tặng ngay voucher 10% tập Yoga thường xuyên. Số lượng có hạn.
YOGA CƠ BẢN 2 - Xây dựng nền tảng tư thế vững vàng & thoải mái
Ứng dụng cơ thể học và định tuyến tư thế giúp bạn tự tin tập bất kỳ tư thế nào

Cảm nhận của học viên

Từ buổi đầu bỡ ngỡ và sau một tuần tập luyện mới biết rằng các tư thế tập luyện trước đó chưa đúng "định tuyến" nên gây đau lưng và khớp gối trong thời gian dài do quá trình tự tập luyện tại nhà chưa đúng phương pháp. Thật là hiệu quả, chỉ sau 01 tuần, cột sống hết đau hẳn và đến tuần thứ 03 khớp gối đã giảm đau rõ rệt.
Ths Minh Tuấn
Giám đốc eduEnter
Khi đã hiểu rõ bản chất và tác dụng của các tư thế yoga, tôi được hướng dẫn để “thiền” trong từng tư thế, qua đó trải nghiệm rất sâu các tác động, tác dụng của mỗi asana đến từng ngóc ngách cơ thể. Sau mỗi bài tập là cảm giác rất thư giãn, khỏe khoắn. Như thế mới đúng là tập yoga!
Ms Lê Oanh
Nhà sáng lập Kalin Spa
Sống Hạnh phúc của Yogadaily là một chương trình tuyệt vời dành cho những ai đang cảm thấy lạc lõng giữa cuộc sống. Mọi người trong Yogadaily rất đáng yêu, nhiệt tình và tâm huyết. Cám ơn chương trình đã giúp tôi tìm lại chính mình, giúp tôi học cách giải quyết những muộn phiền trong cuộc sống để tìm lại cân bằng và hạnh phúc.
Ms Hồ Trang
Graphic Designer Sunflower Media
Yoga đã mang lại những giá trị thiết thực cho tất cả mọi người, biết sống và yêu thương, biết ơn tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại cho mỗi chúng ta. Cám ơn cô Bùi Châu Đảo và đội ngũ các bạn trong Yogadaily đã giúp bản thân tôi có những suy nghĩ tích cực và sẽ biến đổi thành động lực trong cuộc sống.
Mr Hữu Tâm
Giám đốc Công ty TNHH Du lịch Thùy Dương
Ngay từ buổi tập đầu tiên mình đã cảm nhận được sức khỏe của mình tốt hơn, giúp tâm mình thư thái hơn. Điều tuyệt vời hơn hết đó là các điều cơ bản của một huấn luyện viên yoga đã được chuẩn bị rất chu đáo giúp mình học theo và thực hành một cách nhanh chóng. Cám ơn Yogadaily.
Ms Kim Nhi
Giám đốc Spa Nano

Điều cần biết khi tập Yoga võng

Yoga võng được phát triển từ nền tảng yoga truyền thống. Với những sáng tạo mới lạ và đặc biệt, bô môn này có thể phục vụ nhu cầu của cả yogi chuyên nghiệp và người mới bắt đầu luyện tập môn thể thao này.

 

Yoga võng có khó tập hay không?

Theo các chuyên gia Yoga, khi có chiếc võng lụa hỗ trợ, nhiều tư thế yoga sẽ dễ thực hiện hơn mà không gây áp lực đến cột sống. Nhiều động tác rất khó như trồng chuối bằng đầu, lộn ngược đòi hỏi kỹ năng và thời gian tập rất lâu mới thực hiện được thì với sự hỗ trợ của chiếc võng lụa, tư thế này không khó thực hiện và còn rất đẹp mắt. Nhiều người tập tỏ ra lo sợ bài tập võng yoga khi treo mình lên những chiếc võng mỏng manh treo trong các phòng tập. Tuy nhiên thực tế thì ngược lại, Yoga võng (hay yoga không trọng lượng) lại dễ hơn yoga cơ bản khá nhiều. 
Bộ môn yoga này không chỉ dễ tập mà còn rất tốt với người thừa cân, giúp họ tự tin hơn với yoga.

Nhiều người cho rằng Yoga trên võng thường dành cho những người đã tập luyện yoga và muốn trải nghiệm một cảm giác hoàn toàn mới, có một chút mạo hiểm. Trên thực tế không phải vậy. Với yoga cơ bản, nếu béo, bạn sẽ chỉ tập được vài động tác cơ bản nhất. Chỉ đến khi đạt được trọng lượng hợp lý, bạn mới đủ can đảm và đủ khỏe, dẻo để thực hiện các cú lộn nhào, trồng chuối.  Yoga truyền thống thường giới hạn các tư thế cơ bản.

Trong khi đó ở yoga trên không, một người mới bắt đầu có thể tự do di chuyển trên hệ thống treo. Nó cho phép bạn tập trung vào sự liên kết, tính linh hoạt, và sức mạnh cốt lõi. Sau một vài khóa học, bạn sẽ cảm thấy tự tin và thoải mái hơn. Một vài ngày đầu, bạn sẽ cảm thấy đau ở bụng dưới của bạn, cánh tay, vai và hông. Tuy nhiên, chỉ sau vài ngày, cơ thể bạn sẽ quen với nó và không còn cảm giác đau nữa.

 

yoga võng

 

Yoga võng có tốt không?

Theo nhiều chuyên gia yoga, Yoga võng giúp người tập giảm cân, bằng cách tạo ra những thách thức đối với hệ cơ của cơ thể khi phải hoàn thành các tư thế ở trên không. Những tư thế yoga với võng vừa làm săn chắc cơ vừa giúp đốt cháy mỡ.

  • Bạn có thể thực hiện các tư thế như chào mặt trời và thậm chí thực hiện các tư thế riêng để giảm cân. Nếu bạn tập chăm chú và tập trung thì sẽ đốt cháy nhiều calo.
  • Loại hình yoga treo này có tác dụng tăng cường cơ cho cơ thể, tăng sự dẻo dai và linh hoạt của xương sống và vai; hạn chế căng vùng lưng. 
  • Tư thế yoga với võng làm giảm căng vùng xương và cơ, tăng sự dẻo dai và làm cho động tác được sâu hơn. Nó tạo nên một tư thế thoải mái và tích cực cho cơ thể đồng thời tăng lượng endorphin, giúp giảm stress.
  • Yoga trên không cũng là một bài tập rất tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch. Các động tác kéo căng sâu hơn trong khi thực hiện có thể cấp nhiều máu và oxy hơn cho cơ thể. 
  • Cũng như các loại hình yoga khác, Yoga võng giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường sự liên kết giữa cơ thể và tâm trí.

 

ST.

 

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc

Tin liên quan

5 lý do bạn cần tập Yoga mỗi ngày

Tác dụng của 12 tư thế Yoga cơ bản

Hướng dẫn bài tập Yoga Chào mặt trời

Nghề Huấn luyện viên Yoga - Sứ mệnh phụng sự & học tập suốt đời

Huấn luyện viên Yoga cá nhân – PT Yoga: xu thế hay giải pháp?

Các thể loại Yoga đương đại và lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Gọi điện ZaloChỉ Đường