Mẹo giảm đau bụng kinh không cần thuốc

Cảm giác đau bụng ngày “đèn đỏ” làm ko ít chị em “khổ sở”, phiên toái. Thay vì lạm dụng uống thuốc giảm đau, chị em mang thể tiêu dùng các cách thức giảm đau bất chợt dưới đây.

Đau bụng kinh là 1 triệu chứng sinh lý thường gặp ở các chị em. bộc lộ thông thường là các cơn đau bụng dữ dội, tất nhiên Đó là cảm giác nôn nao, chóng mặt, mệt lả đi.

Biện pháp giảm đau bụng kinh trợ thời:

Tập Yin Yoga

– Chườm nóng

Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng 

– Tắm dầu nóng

Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu thông thuận lợi. bên cạnh đó, bạn sở hữu thể massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang mang kinh giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả.

– Chườm gừng tươi

Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức hot của gừng sẽ giúp bạn làm cho dịu cơn đau.

– Làm nóng bàn chân

Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân mang những huyệt đạo can hệ đến vùng chậu song song Anh chị em với thể ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.

– Ngơi nghỉ, hạn chế chuyển động mạnh

Trong những ngày này, chị em nên chọn phương pháp ngơi nghỉ tại giường, hoặc vận động nhẹ nhõm, giảm thiểu cần lao nặng nhọc dẫn đến mệt lả.

– Tránh xúc tiếp lạnh trong các ngày “đèn đỏ”

Cần giữ ấm thân thể trước, trong và sau khi hành kinh. Chị em ko nên bơi lội, tắm rửa bằng nước lã, uống nước lã, làm cho việc nơi điều hòa quá lạnh bởi lúc bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh và gây đau.

Theo Mạc Nhiên (Đời sống & pháp luật)

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày