Khóa học

Lớp tập yoga mỗi ngày, Trung tâm Yogadaily TPHCM
Học phí chỉ bằng 1 ly cafe đá. Tương đương 15.000đ/buổi tập.
Khóa học Yoga cơ bản - Nghệ thuật sống khỏe mạnh & hạnh phúc
Tặng ngay voucher 10% tập Yoga thường xuyên. Số lượng có hạn.
YOGA CƠ BẢN 2 - Xây dựng nền tảng tư thế vững vàng & thoải mái
Ứng dụng cơ thể học và định tuyến tư thế giúp bạn tự tin tập bất kỳ tư thế nào

Cảm nhận của học viên

Từ buổi đầu bỡ ngỡ và sau một tuần tập luyện mới biết rằng các tư thế tập luyện trước đó chưa đúng "định tuyến" nên gây đau lưng và khớp gối trong thời gian dài do quá trình tự tập luyện tại nhà chưa đúng phương pháp. Thật là hiệu quả, chỉ sau 01 tuần, cột sống hết đau hẳn và đến tuần thứ 03 khớp gối đã giảm đau rõ rệt.
Ths Minh Tuấn
Giám đốc eduEnter
Khi đã hiểu rõ bản chất và tác dụng của các tư thế yoga, tôi được hướng dẫn để “thiền” trong từng tư thế, qua đó trải nghiệm rất sâu các tác động, tác dụng của mỗi asana đến từng ngóc ngách cơ thể. Sau mỗi bài tập là cảm giác rất thư giãn, khỏe khoắn. Như thế mới đúng là tập yoga!
Ms Lê Oanh
Nhà sáng lập Kalin Spa
Sống Hạnh phúc của Yogadaily là một chương trình tuyệt vời dành cho những ai đang cảm thấy lạc lõng giữa cuộc sống. Mọi người trong Yogadaily rất đáng yêu, nhiệt tình và tâm huyết. Cám ơn chương trình đã giúp tôi tìm lại chính mình, giúp tôi học cách giải quyết những muộn phiền trong cuộc sống để tìm lại cân bằng và hạnh phúc.
Ms Hồ Trang
Graphic Designer Sunflower Media
Yoga đã mang lại những giá trị thiết thực cho tất cả mọi người, biết sống và yêu thương, biết ơn tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại cho mỗi chúng ta. Cám ơn cô Bùi Châu Đảo và đội ngũ các bạn trong Yogadaily đã giúp bản thân tôi có những suy nghĩ tích cực và sẽ biến đổi thành động lực trong cuộc sống.
Mr Hữu Tâm
Giám đốc Công ty TNHH Du lịch Thùy Dương
Ngay từ buổi tập đầu tiên mình đã cảm nhận được sức khỏe của mình tốt hơn, giúp tâm mình thư thái hơn. Điều tuyệt vời hơn hết đó là các điều cơ bản của một huấn luyện viên yoga đã được chuẩn bị rất chu đáo giúp mình học theo và thực hành một cách nhanh chóng. Cám ơn Yogadaily.
Ms Kim Nhi
Giám đốc Spa Nano

Những điều cần tránh khi mặc đồ tập Yoga

Yoga là bộ môn thể thao đòi hỏi sự thoải mái trong trang phục. Quần áo tập Yoga không quá khó chọn, chỉ cần đáp ứng các tiêu chí: co giãn tốt, thấm hút mồ hôi và thoáng khí. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một vài chi tiết khác để tránh chọn nhầm đồ tập. 

Những trang phục không nên sử dụng khi tập Yoga:

 

1. Các loại quần short thể thao quá ngắn

Quần short thể thao luôn là lựa chọn hoàn hảo của các bài tập chạy hay những buổi vận động mạnh. Nhưng nó hoàn toàn không phải là một sự lựa chọn chuẩn xác cho Yoga. Với các tư thế như uốn dẻo, xoạc chân, lộn ngược,… nó sẽ khiến bạn cảm thấy mất tự tin với nỗi lo “lộ hàng”. Điều này sẽ khiến bạn phân tâm, mất tập trung vào bài tập khi cứ phải lo chỉnh trang phục trong suốt quá trình.

 

2. Quần áo quá rộng

Đừng nghĩ rằng một chiếc áo rông sẽ khiến bạn thật sự thoải mái khi vận động. Mà ngược lại, nó còn gây bất tiện cho bạn. Bởi trong Yoga có nhiều tư thế phải lộn ngược người như “Down dog”, áo thun hoặc ba lỗ quá rộng sẽ “rơi” xuống mặt bạn.

 

tập nâng mông

tập yoga

 

3. Quần áo quá cũ

Nhiều người thường nghĩ rằng mặc những bộ quần áo mặc đã quen đi tập để cảm thấy thoải mái hơn, hoặc mặc đi tập rồi bỏ đi cho đỡ phí. Nhưng khi quần áo đã được sử dụng quá lâu, nó sẽ mất đi độ đàn hồi, hơn nữa có thể còn bị thủng một vài chỗ, trông thật sự không đẹp mắt chút nào.

 

4. Mang tất và giày trong lúc tập luyện

Khác với tập Gym, bạn không cần phải mang giày thể thao lúc tập, kể cả tất. Đi tất khi tập luyện sẽ làm giảm sự ma sát của bàn chân với thảm tập, gây trơn trượt và khó khăn cho những bài tập về thăng bằng. Bên cạnh đó, bàn chân của bạn khó thể điều chỉnh được dễ dàng khi đi giày, điều này gây cản trở sự linh hoạt cho đôi chân, và bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong lúc tập luyện.

 

5. Đeo nhiều phụ kiện trên người

Phụ nữ thường có xu hướng muốn mình đẹp ở mọi nơi, nhưng việc đeo nhiều phù kiện như vòng cổ, đồng hồ,.. khi đi tập Yoga không khiến bạn đẹp hơn, mà nó còn gây vướng víu, cản trở việc tập luyện của bạn.

 

Hi vọng những lời khuyên trong bài viết trên của Yogadaily sẽ giúp bạn tránh được những trang phục không phù hợp, để đạt được hiệu quả cao nhất trong luyện tập!

 

Nguồn Sarakorea

 

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc

Tin liên quan

Nghề Huấn luyện viên Yoga - Sứ mệnh phụng sự & học tập suốt đời

5 lý do bạn cần tập Yoga mỗi ngày

Tác dụng của 12 tư thế Yoga cơ bản

Hướng dẫn bài tập Yoga Chào mặt trời

Huấn luyện viên Yoga cá nhân – PT Yoga: xu thế hay giải pháp?

Các thể loại Yoga đương đại và lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Gọi điện ZaloChỉ Đường