Tắm rừng – Liệu pháp điều trị tinh thần của người Nhật

Shinrin-yoku (浴) kết hợp Hán tự của hai chữ “khu rừng” và “phòng tắm”, và được dịch là tắm rừng. Từ cái tên cho thấy, tắm rừng về cơ bản là việc bạn dành thời gian trong một khu vực nhiều cây cối và “đắm mình” dưới tán cây (cho dù bạn làm việc hay nghỉ ngơi). Thuật ngữ này lần đầu tiên được sử dụng vào năm 1982 bởi Bộ Nông nghiệp, Lâm nghiệp và Ngư nghiệp Nhật Bản, với mong muốn khuyến khích lối sống lành mạnh song song với việc phát triển và bảo vệ môi trường tự nhiên rộng lớn và đẹp đẽ của đất nước.

Vào năm 1986, Cục Lâm nghiệp cùng với Hội Văn minh Xanh đã lên danh sách quản lý 100 khu rừng ở Nhật Bản, phổ biến khái niệm tắm rừng, đồng thời chú trọng đến công tác bảo tồn tại các khu vực này. Không sớm nổi chóng tàn như những phong trào sức khỏe thập niên 80, ý tưởng đơn giản đã được lan truyền mạnh mẽ bởi sự cộng hưởng cùng những tinh hoa văn hóa Nhật Bản, đặc biệt là niềm tôn kính tâm linh và hồi cố đối với thế giới tự nhiên.

Đầu những năm 2000, một số tổ chức, trường đại học và trung tâm nghiên cứu y tế bắt đầu tiến hành các thí nghiệm tìm hiểu xem việc tản bộ dưới tán cây thực sự có ích với chúng ta hay không. Nhiều nghiên cứu khác nhau được thực hiện và đưa ra một kết quả tích cực rằng việc dành thời gian ở cạnh cây cối giúp làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giảm nhịp tim và huyết áp cũng như tăng khả năng tập trung, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Nói một cách thi vị, cây cối có thể chữa lành tâm hồn và sức khỏe chúng ta.

HIỂU VỀ TẮM RỪNG

Một người tiên phong trong việc nghiên cứu đề tài này là Bác sĩ Qing Li của Trường Y Tokyo Nippon. Được biết đến như “chuyên gia hàng đầu thế giới về y học rừng”, ông lần đầu quan tâm đến tiềm năng y học của cây cối khi đi cắm trại trong rừng Yakushima thời sinh viên. Vài năm sau đó, ông phát hành cuốn sách mới với tựa Tắm rừng: Tìm thấy sức khỏe và hạnh phúc nơi cây cối.

Bên cạnh những bức ảnh hút hồn về những khu rừng tuyệt đẹp, cuốn sách còn giới thiệu khái niệm tắm rừng, lý giải trên cả hai phương diện nghệ thuật và khoa học về cách cây cối làm giàu cuộc sống chúng ta. Chẳng hạn như: Cây xanh giải phóng các loại dầu tự nhiên có tên gọi phytoncides rất có lợi cho hệ thống miễn dịch của con người và việc tiếp xúc với phytoncides làm tăng số lượng tế bào NK (Natural Killer – sát thủ tự nhiên) – giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư và giảm sản sinh hormone gây căng thẳng trong cơ thể…

Ông cũng phát hiện tắm rừng có thể giúp ích trong việc điều trị chứng lo âu và trầm cảm, cùng với căng thẳng – những vấn đề sức khỏe đang ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại. “Trong đất có chứa một loại vi khuẩn tên là Mycobacterium vaccae, chúng ta hít vào khi ở trong rừng. Vi khuẩn này hoạt động giống như thuốc chống trầm cảm và có thể hiệu quả hơn so với một số thuốc kê toa trong giải tỏa tâm trạng”, ông chia sẻ.

Ông cũng giải thích tại sao Nhật Bản là nơi đầu tiên tổ chức nghiên cứu khoa học bài bản về những ích lợi của cây cối đối với con người: “Rừng chiếm hai phần ba diện tích đất nước và truyền thống của Nhật Bản cũng gắn liền với các hoạt động ngoài trời gần gũi với thiên nhiên. Tuy vậy, Nhật Bản cũng đã chứng kiến ​​chỉ số tốc độ đô thị hóa thuộc hạng cao nhất thế giới trong vài thập kỷ qua. Phần lớn dân số hiện đang sống ở các thành phố rất đông đúc và mọi người nhanh chóng nhận ra tầm quan trọng của việc dành thời gian quý báu hòa mình vào thiên nhiên”.

Các vấn đề đời sống đô thị tất nhiên không chỉ giới hạn ở Nhật Bản. Sự gia tăng các “liều giải độc” tự kê như thiền định, các bài tập yoga cách thể… là những bằng chứng cho thấy mọi người đang dần chủ động tìm kiếm các phương cách cải thiện sức khỏe thông qua lối sống lành mạnh và trị liệu tự nhiên. “Dành thời gian cho thiên nhiên được chứng minh là giúp bạn thư giãn, và trong thời đại mà căng thẳng lan tràn tương đương một dịch bệnh, đây là điều vô giá. Liên tục cảm thấy cảnh giác cao độ sẽ để lại hậu quả tàn phá lâu dài trên cơ thể chúng ta”, bác sĩ Li chia sẻ thêm.

TRẢI NGHIỆM TẮM RỪNG Ở ĐÂU?

Tắm rừng là một hoạt động cực kỳ dễ trải nghiệm và ít tốn kém. Bạn có thể tắm rừng bất cứ lúc nào, trong bất kỳ điều kiện thời tiết nào mà không cần đến thiết bị cắm trại hoặc sức bền dẻo dai cho các chuyến đi bộ dài. Bạn có thể tận hưởng tắm rừng theo phong cách của riêng mình tại các khu rừng và công viên khác nhau. Đối với thành thị, đắm mình trong thẳm sâu rừng rậm hoặc công viên quốc gia có thể không phải là một lựa chọn khả thi nhưng thực tế, bạn có thể thực hành tắm rừng ở hầu hết mọi nơi. Chẳng hạn: công viên thành phố, các ngôi đền với nhiều cây cối, khu du lịch sinh thái…

Vì vậy, việc dành thời gian với bất kỳ loại cây nào ở bất cứ đâu cũng đều hữu ích (nhưng để tăng hiệu quả, những cây thường xanh như cây tùng bách và cây tuyết tùng sẽ tạo ra số lượng phytoncides cao hơn). Hoặc, ngay cả khi không đến được công viên, bạn vẫn có thể mang thiên nhiên về bên mình bằng cách trồng cây trong nhà, sử dụng các loại tinh dầu như dầu thông hoặc nến hương Hinoki (từ gỗ Hinoki) đều có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và làm chậm phản ứng kích thích thái quá.

💞

TOUR TẮM RỪNG CÙNG YOGADAILY

Đây là tour đặc biệt dành cho những người yêu Yoga, yêu thiên nhiên, hiểu và tin vào các liệu pháp trị liệu tự nhiên.

Chương trình kéo dài 2 ngày, 3 đêm. Bạn sẽ được tập Yoga cùng những HLV Yoga đẳng cấp quốc tế, được hướng dẫn cách đắm mình vào thiên nhiên rừng và biển trong môi trường biệt lập với thế giới ồn ào bên ngoài, với sự nhiễu loạn của internet.

Ngày 1: Để lại công nghệ sau lưng

Tối thứ 6 hôm đó, khi mình vừa dọn dẹp xong đống “ngổn ngang” ở văn phòng, vội vàng leo lên chiếc xe giường nằm, cùng những người bạn sắp quen tiến về bán đảo Đầm Môn, bắt đầu hành trình “tắm rừng”.
Ngồi trên chiếc xe bán tải, băng qua khu sa mạc với đồi cát trắng mênh mông, ngắm nhìn đường chân trời đôi lúc tưởng như chạm vào cát, hưởng cái gió của mảnh đất miền Trung, xuyên qua khu rừng già để đến một nơi tách biệt với thế giới ngoài kia. Chuyến đi này thật khác biệt khi mình chẳng cần phải chuẩn bị những hành trang để leo núi hay đôi giày để lội suối; mà chuyến đi này chỉ cần mình để lại những công nghệ phía sau, mang theo một tâm hồn với khát khao được đắm mình vào thiên nhiên mà quên đi cái “nhanh” nơi thành phố.

Thư giãn tâm trí với những món quà “mẹ thiên nhiên” ban tặng

Đến với nơi đây trong 2 ngày, sóng wifi lúc này của mình đã “ò í e”, tận dụng hết tất cả giác quan hòa vào thiên nhiên. Đứng trước một khoảng không gian vô tận của bờ biển trải dài và bờ cát trắng vô tận, không chỉ riêng mình đâu mà bất cứ ai khi được lọt thỏm vào đây đều cảm thấy được “thanh lọc” cơ thể bởi thiên nhiên. Một cảm giác an yên bỗng xuất hiện khi mình bình tâm “lắng nghe” thiên nhiên và “ lắng nghe” tiếng nói bên trong; chẳng có tiếng ồn đủ quấy rối “tâm” mình ở đây.

Đắm mình trong làn nước biển mặn mà, lặn ngắm những rặng san hô đầy màu sắc, chạm vào những đám rêu mềm trải trên những viên đá… Những sự tĩnh lặng xung quanh lan vào trong tâm trí, ngâm mình dưới làn nước biển tinh khiết cảm nhận sự chuyển động không ngừng của từng đợt sóng, như một cách massage cho thể xác lẫn tinh thần.

Thiên nhiên luôn có những điều bất ngờ mà mình không ngờ tới. Trong những hang đá lớn lại toát ra cái mát mẻ vào lúc trưa với cái nắng rực lửa. Sự thanh bình lại xuất hiện khi mình ngồi trong hang dùng một bữa ăn thực dưỡng, ngắm nhìn biển tung bọt trắng xóa và những đàn hải âu bay lượn, sau đó là một giấc ngủ trong hang đưa mình về với thiên nhiên một cách gần hơn nữa. Thiên nhiên có điều kỳ lạ không chỉ về khung cảnh đất trời mà cả khi mình đắm mình hoàn toàn vào đây lại khiến mình có cảm giác bình yên như “trở về nhà”, một liều thuốc cho mình cân bằng lại cuộc sống.

Thở đúng cách, sống đúng nhịp

Ngồi một chỗ, đối diện với màn hình, tập trung cho công việc, suy nghĩ cho nhiều thứ, hầu như chả bao giờ mình hỏi bản thân “Đã thở đúng cách chưa?”. Dường như mình đã lãng quên rằng việc thở cũng có cách thức riêng của nó và bệnh tật xuất hiện khi mình đã sống trong lối sống thiếu lành mạnh khá lâu. Những bài tập Yoga như một phương pháp để trị liệu chữa lành từng bộ phận trên cơ thể, thực hành những bài tập để kiểm soát hơi thở và tự chữa lành cho chính mình. Khi những tia nắng dần rút xuống, là lúc những tảng đá đã hấp thụ hoàn toàn những ánh nắng đó, áp cả cơ thể này lên tảng đá để cảm nhận sự ấm áp tỏa ra, lặng nghe tiếng sóng vỗ rì rào, một buổi chiều nhẹ nhàng trên bãi biển trôi qua bình yên.

Ngày 2: Đón nhận buổi sáng an lạc

Mình bắt đầu một buổi sáng với chương trình “Chào ngày mới”, thực hành những bài tập yoga trên những phiến đá lớn, bước chân bước đi trên lớp rong mền, cảm nhận sự yên ái của chúng rồi mở ra trong tầm mắt là vẻ đẹp hùng vĩ của rừng tảo biển – một thế giới ngầm ở dưới đáy biển những sinh vật ẩn nấu đang dần hiển lộ, và đón nhận những ánh bình minh đầu tiên đang dần hiện lên, mọi thứ hòa hợp trở nên lung linh, kỳ ảo. Dùng bữa sáng với món cháo gạo lứt và một ít trái cây, mình bắt đầu thực hành “tắm rừng” cùng chuyên gia. Trút hết những âu lo, phiền muộn, những vướng bận về cuộc sống trong tâm trí bằng cách thư giãn, thả lỏng; rồi từ từ cảm nhận những tác động rõ rệt của liệu pháp “tắm rừng”.

Ôi! Còn rất rất rất nhiều trải nghiệm thú vị khác mà chỉ chính bạn mới cảm nhận được hết.

Liên hệ ngay hotline 0902 633 569 để đăng ký tham gia.

Hoặc đăng ký theo link sau: Yogi tour