Khóa học

Lớp tập yoga mỗi ngày, Trung tâm Yogadaily TPHCM

Học phí chỉ bằng 1 ly cafe. Tương đương 15.000đ/buổi tập.

đăng ký

Khóa học Yoga cơ bản - Nghệ thuật sống khỏe mạnh & hạnh phúc

Tặng ngay voucher 10% tập Yoga thường xuyên. Số lượng có hạn.

đăng ký

YOGA CƠ BẢN 2 - Xây dựng nền tảng tư thế vững vàng & thoải mái

Ứng dụng cơ thể học và định tuyến tư thế giúp bạn tự tin tập bất kỳ tư thế nào

đăng ký

Cảm nhận của học viên

Từ buổi đầu bỡ ngỡ và sau một tuần tập luyện mới biết rằng các tư thế tập luyện trước đó chưa đúng "định tuyến" nên gây đau lưng và khớp gối trong thời gian dài do quá trình tự tập luyện tại nhà chưa đúng phương pháp. Thật là hiệu quả, chỉ sau 01 tuần, cột sống hết đau hẳn và đến tuần thứ 03 khớp gối đã giảm đau rõ rệt.

Ths Minh Tuấn

Giám đốc eduEnter

Khi đã hiểu rõ bản chất và tác dụng của các tư thế yoga, tôi được hướng dẫn để “thiền” trong từng tư thế, qua đó trải nghiệm rất sâu các tác động, tác dụng của mỗi asana đến từng ngóc ngách cơ thể. Sau mỗi bài tập là cảm giác rất thư giãn, khỏe khoắn. Như thế mới đúng là tập yoga!

Ms Lê Oanh

Nhà sáng lập Kalin Spa

Sống Hạnh phúc của Yogadaily là một chương trình tuyệt vời dành cho những ai đang cảm thấy lạc lõng giữa cuộc sống. Mọi người trong Yogadaily rất đáng yêu, nhiệt tình và tâm huyết. Cám ơn chương trình đã giúp tôi tìm lại chính mình, giúp tôi học cách giải quyết những muộn phiền trong cuộc sống để tìm lại cân bằng và hạnh phúc.

Ms Hồ Trang

Graphic Designer Sunflower Media

Yoga đã mang lại những giá trị thiết thực cho tất cả mọi người, biết sống và yêu thương, biết ơn tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại cho mỗi chúng ta. Cám ơn cô Bùi Châu Đảo và đội ngũ các bạn trong Yogadaily đã giúp bản thân tôi có những suy nghĩ tích cực và sẽ biến đổi thành động lực trong cuộc sống.

Mr Hữu Tâm

Giám đốc Công ty TNHH Du lịch Thùy Dương

Ngay từ buổi tập đầu tiên mình đã cảm nhận được sức khỏe của mình tốt hơn, giúp tâm mình thư thái hơn. Điều tuyệt vời hơn hết đó là các điều cơ bản của một huấn luyện viên yoga đã được chuẩn bị rất chu đáo giúp mình học theo và thực hành một cách nhanh chóng. Cám ơn Yogadaily.

Ms Kim Nhi

Giám đốc Spa Nano

Tập Yoga mấy lần trong 1 tuần là đúng?

Trước khi bước vào quá trình tập yoga, bạn cần xác định đây là quá trình lâu dài và cần sự kiên nhẫn, Yoga không thể phát huy hết tác dụng khi bạn không tập đều đặn và không có kế hoạch tập luyện mỗi ngày. Tuỳ vào mục đích của việc tập luyện và công việc mà bạn có thể điều chỉnh chế độ tập khác nhau.

Đối với những người mới bắt đầu tập thì bạn nên luyện tập 2 – 3 lần mỗi tuần để cơ thể quen dần với cường độ tập yoga và tránh việc bị đau sau mỗi lần tập. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng việc tập luyện yoga hoàn toàn phụ thuộc vào bạn, chúng ta không có 1 chuẩn mực nào cho việc tập yoga cả. Hãy luôn nhớ rằng, việc tập yoga không nhất thiết phải 7 lần 1 tuần nhưng số lượng các buổi tập cần phải được nhất quán. Như vậy, thực tế, tập yoga bao nhiêu lần trong 1 tuần không hề quan trọng mà quan trọng là bạn có duy trì được cường độ tập thường xuyên hay không mà thôi.

huấn luyện viên yogadaily

Tập yoga có tác dụng gì sau 1 tuần

Tập yoga có khó không? Tập yoga có đau không hẳn là câu hỏi các bạn quan tâm nhiều nhất mỗi khi bắt đầu các bài tập yoga. Khi mới bắt đầu, mình khuyên các bạn chỉ nên tập với cường độ vừa phải, theo sát sự hướng dẫn của giáo viên để các bài tập yoga có thể phát huy hết tác dụng của nó. Mới vài ngày đầu tập, có thể bạn sẽ cảm thấy sự đau nhức từ các cơ, nhưng sau đó, cơ thể quen dần và bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái sau mỗi buổi tập.

Thực tế, 1 tuần chỉ đủ để bạn quen với cường độ tập. Yoga là bộ môn đòi hỏi sự luyện tập trong thời gian dài, do đó bạn không thể đánh giá được hiệu quả chỉ sau 1 tuần. Bạn cần kiêng trì khoảng 3 tháng mới cảm nhận được hiệu quả thay đổi rõ rệt bên trong cơ thể. Hãy lắng nghe cơ thể mình và hoà quyện vào các bài tập để có được vóc dáng như ý.

Tổng hợp