Khóa học

Lớp tập yoga mỗi ngày, Trung tâm Yogadaily TPHCM
Học phí chỉ bằng 1 ly cafe đá. Tương đương 15.000đ/buổi tập.
Khóa học Yoga cơ bản - Nghệ thuật sống khỏe mạnh & hạnh phúc
Tặng ngay voucher 10% tập Yoga thường xuyên. Số lượng có hạn.
YOGA CƠ BẢN 2 - Xây dựng nền tảng tư thế vững vàng & thoải mái
Ứng dụng cơ thể học và định tuyến tư thế giúp bạn tự tin tập bất kỳ tư thế nào

Cảm nhận của học viên

Từ buổi đầu bỡ ngỡ và sau một tuần tập luyện mới biết rằng các tư thế tập luyện trước đó chưa đúng "định tuyến" nên gây đau lưng và khớp gối trong thời gian dài do quá trình tự tập luyện tại nhà chưa đúng phương pháp. Thật là hiệu quả, chỉ sau 01 tuần, cột sống hết đau hẳn và đến tuần thứ 03 khớp gối đã giảm đau rõ rệt.
Ths Minh Tuấn
Giám đốc eduEnter
Khi đã hiểu rõ bản chất và tác dụng của các tư thế yoga, tôi được hướng dẫn để “thiền” trong từng tư thế, qua đó trải nghiệm rất sâu các tác động, tác dụng của mỗi asana đến từng ngóc ngách cơ thể. Sau mỗi bài tập là cảm giác rất thư giãn, khỏe khoắn. Như thế mới đúng là tập yoga!
Ms Lê Oanh
Nhà sáng lập Kalin Spa
Sống Hạnh phúc của Yogadaily là một chương trình tuyệt vời dành cho những ai đang cảm thấy lạc lõng giữa cuộc sống. Mọi người trong Yogadaily rất đáng yêu, nhiệt tình và tâm huyết. Cám ơn chương trình đã giúp tôi tìm lại chính mình, giúp tôi học cách giải quyết những muộn phiền trong cuộc sống để tìm lại cân bằng và hạnh phúc.
Ms Hồ Trang
Graphic Designer Sunflower Media
Yoga đã mang lại những giá trị thiết thực cho tất cả mọi người, biết sống và yêu thương, biết ơn tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại cho mỗi chúng ta. Cám ơn cô Bùi Châu Đảo và đội ngũ các bạn trong Yogadaily đã giúp bản thân tôi có những suy nghĩ tích cực và sẽ biến đổi thành động lực trong cuộc sống.
Mr Hữu Tâm
Giám đốc Công ty TNHH Du lịch Thùy Dương
Ngay từ buổi tập đầu tiên mình đã cảm nhận được sức khỏe của mình tốt hơn, giúp tâm mình thư thái hơn. Điều tuyệt vời hơn hết đó là các điều cơ bản của một huấn luyện viên yoga đã được chuẩn bị rất chu đáo giúp mình học theo và thực hành một cách nhanh chóng. Cám ơn Yogadaily.
Ms Kim Nhi
Giám đốc Spa Nano

Tập Yoga nhiều có tốt không?

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu rất nhiều kiến thức về Yoga, các bài tập giảm mỡ cũng như bài tập thở đúng cách trong khi tập Yoga, vậy thì nên tập Yoga bao nhiêu lần một tuần?

Lớp tập Yoga

 

Yoga là một bộ môn thể dục thể thao nhẹ nhàng được nhiều người yêu thích bởi lợi ích mà nó mang đến cho sức khỏe và tinh thần của con người là vô cùng lớn. Tuy nhiên, để có thể đạt được hiệu quả tối đa chúng ta cần phải quan tâm đến thời gian tập luyện hợp lý

Tập Yoga quá nhiều hoặc quá nóng vội sẽ gây ra những hậu quả tiêu cực đến sức khỏe, bị dập cơ bắp do luyện tập quá nhiều, bị chấn thương. Bên cạnh đó, khi chúng ta tập quá nhiều các cơ dần bị mỏi, sẽ dẫn đến thực hiện các động tác tiếp theo không được chính xác, công sức luyện tập trở nên đổ sông đổ bể. Yoga luôn đề cao sự tập trung, chính xác và hiệu quả thì mới phát huy được hiệu quả tối ưu. Việc  luyện tập không đúng động tác chẳng giúp ích được gì cho cơ thể mà còn dẫn đến chấn thương, thậm chí là làm bạn stress và căng thẳng hơn.

Theo như các chuyên gia thì với thời gian tập Yoga bạn không nên quá nóng vội hay suy nghĩ rằng tập càng nhiều càng tốt, mà bạn có thể tập 2 đến 3 buổi một tuần, hay nếu bạn không sắp xếp được thời gian thì có thể tập 1 buổi 1 tuần và Yoga vẫn phát huy tác dụng nếu thực hiện đúng các động tác và cách hít thở.

Tuy nhiên với Yoga các bạn nên cần sự kiên trì và nhẫn nại, nên nhất quán thời gian tập mà luyện tập đều đặn, không nên nay tập mai chán sau đó quay lại luyện tập, nếu làm điều đó thì bạn không thể thấy được hiệu quả của bài tập.

Một số lưu ý về thời gian của người mới luyện tập Yoga, các bạn có thể tập thường xuyên hơn và mỗi buổi nên tập 20 phút để cơ thể có thể làm quen với các động tác luyện tập, sau đó khi cơ thể đã quen dần, các bạn có thể điều chỉnh lại lịch tập của mình sao cho phù hợp với thể trạng của bản thân nhé.

ST.

 

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc

Tin liên quan

5 lý do bạn cần tập Yoga mỗi ngày

Tác dụng của 12 tư thế Yoga cơ bản

Hướng dẫn bài tập Yoga Chào mặt trời

Nghề Huấn luyện viên Yoga - Sứ mệnh phụng sự & học tập suốt đời

Huấn luyện viên Yoga cá nhân – PT Yoga: xu thế hay giải pháp?

Các thể loại Yoga đương đại và lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Gọi điện ZaloChỉ Đường