Tập Yoga thời gian nào trong ngày là thích hợp nhất?

Nên tập Yoga vào thời gian nào tốt nhất là câu hỏi được nhiều bạn mới bắt đầu tập Yoga đặt ra khi mà không biết mình nên tập vào buổi sáng, chiều hay tối?

Yoga là môn thể dục đang có phong trào phát triển rất mạnh mẽ và tham gia tập Yoga đem lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về cả mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Theo kinh nghiệm của các giáo viên, khi tập Yoga thì chúng ta nên lựa chọn không gian yên tĩnh, không khí trong lành để thực hiện các bài tập cho riêng mình. Vậy bạn đã biết, chúng ta nên tập Yoga vào thời gian nào là tốt nhất để mang lại hiệu quả tối đa nhất cho mình chưa?

Tập Yoga vào buổi sáng sớm.

Các chuyên gia và các giáo viên Yoga cho biết, thời điểm tốt nhất để tập Yoga là buổi sáng sớm. Lúc này, cơ thể vừa mới tỉnh giấc sau một giấc ngủ dài và cần được khởi động để bắt đầu một ngày mới năng động. Các động tác Yoga được tập luyện vào lúc này sẽ giúp toàn bộ cơ thể, các cơ quan, hệ thần kinh và các giác quan được đánh thức, bừng tỉnh. Các lợi ích cụ thể mà bạn sẽ nhận được khi tập Yoga lúc sáng sớm có thể kể đến gồm:

• Tập Yoga vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần của bạn cảm thấy sảng khoái, thoải mái. Sáng sớm không khí rất trong lành và không gian yên tĩnh, rất thích hợp để bạn thả mình trong các động tác Yoga nhẹ nhàng.
• Tập luyện Yoga buổi sáng sớm giúp cơ thể được điều hòa, giải tỏa căng thẳng và stress. Đặc biệt, Yoga giúp bạn trở nên điềm tĩnh hơn, cảm thấy đầu óc nhẹ nhõm, bớt lo âu, mệt mỏi.

• Tập luyện Yoga buổi sáng giúp bạn có thói quen sinh hoạt khoa học hơn, dậy được sớm mỗi ngày. Nhờ đó, đầu óc tỉnh táo hơn, hệ tuần hoàn máu và hệ miễn dịch được tăng cường, giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Tập Yoga vào buổi chiều tối.

Thời điểm chiều tối mặc dù không phải là thời điểm lý tưởng để tập Yoga, nhưng nó cũng có một số ưu thế. Bởi vậy, nếu bạn không sắp xếp được thời gian tập Yoga buổi sáng thì có thể chọn lựa chiều tối để tập luyện các bài tập Yoga cho mình. Theo các chuyên gia Yoga, buổi chiều thân nhiệt của con người ở mức cao, rất tốt để tập luyện các bài tập thể thao nâng cao sức khỏe.

Tập Yoga vào buổi tối muộn.

Thời điểm buổi tối muộn cũng là thời điểm lý tưởng để bạn tập Yoga. Tập Yoga vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, xua tan được mọi mệt mỏi, cơ thể được nghỉ ngơi và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn. Theo các giảng viên Yoga, bạn nên thực hiện các động tác Yoga nhẹ nhàng vào buổi tối khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để nhận được những lợi ích tuyệt vời của bộ môn này.

Những thời điểm tập Yoga thích hợp được chia sẻ trên đây đã được chứng minh và khảo sát thực tế bằng nhiều nghiên cứu. Tuy nhiên, việc lựa chọn thời gian tập Yoga phù hợp sẽ tùy thuộc vào mỗi người và từng mùa, thời tiết khác nhau. Bạn nên linh hoạt chọn thời điểm Yoga sao cho phù hợp với mình nhất mà không ảnh hưởng đến công việc, cũng như đối với sức khỏe của mình.

ST.

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc