Khóa học

Lớp tập yoga mỗi ngày, Trung tâm Yogadaily TPHCM
Học phí chỉ bằng 1 ly cafe đá. Tương đương 15.000đ/buổi tập.
Khóa học Yoga cơ bản - Nghệ thuật sống khỏe mạnh & hạnh phúc
Tặng ngay voucher 10% tập Yoga thường xuyên. Số lượng có hạn.
YOGA CƠ BẢN 2 - Xây dựng nền tảng tư thế vững vàng & thoải mái
Ứng dụng cơ thể học và định tuyến tư thế giúp bạn tự tin tập bất kỳ tư thế nào

Cảm nhận của học viên

Từ buổi đầu bỡ ngỡ và sau một tuần tập luyện mới biết rằng các tư thế tập luyện trước đó chưa đúng "định tuyến" nên gây đau lưng và khớp gối trong thời gian dài do quá trình tự tập luyện tại nhà chưa đúng phương pháp. Thật là hiệu quả, chỉ sau 01 tuần, cột sống hết đau hẳn và đến tuần thứ 03 khớp gối đã giảm đau rõ rệt.
Ths Minh Tuấn
Giám đốc eduEnter
Khi đã hiểu rõ bản chất và tác dụng của các tư thế yoga, tôi được hướng dẫn để “thiền” trong từng tư thế, qua đó trải nghiệm rất sâu các tác động, tác dụng của mỗi asana đến từng ngóc ngách cơ thể. Sau mỗi bài tập là cảm giác rất thư giãn, khỏe khoắn. Như thế mới đúng là tập yoga!
Ms Lê Oanh
Nhà sáng lập Kalin Spa
Sống Hạnh phúc của Yogadaily là một chương trình tuyệt vời dành cho những ai đang cảm thấy lạc lõng giữa cuộc sống. Mọi người trong Yogadaily rất đáng yêu, nhiệt tình và tâm huyết. Cám ơn chương trình đã giúp tôi tìm lại chính mình, giúp tôi học cách giải quyết những muộn phiền trong cuộc sống để tìm lại cân bằng và hạnh phúc.
Ms Hồ Trang
Graphic Designer Sunflower Media
Yoga đã mang lại những giá trị thiết thực cho tất cả mọi người, biết sống và yêu thương, biết ơn tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại cho mỗi chúng ta. Cám ơn cô Bùi Châu Đảo và đội ngũ các bạn trong Yogadaily đã giúp bản thân tôi có những suy nghĩ tích cực và sẽ biến đổi thành động lực trong cuộc sống.
Mr Hữu Tâm
Giám đốc Công ty TNHH Du lịch Thùy Dương
Ngay từ buổi tập đầu tiên mình đã cảm nhận được sức khỏe của mình tốt hơn, giúp tâm mình thư thái hơn. Điều tuyệt vời hơn hết đó là các điều cơ bản của một huấn luyện viên yoga đã được chuẩn bị rất chu đáo giúp mình học theo và thực hành một cách nhanh chóng. Cám ơn Yogadaily.
Ms Kim Nhi
Giám đốc Spa Nano

Tập Yoga vào mùa hè làm sao để đạt hiệu quả ?

Tập Yoga vào mùa hè

Khi tập yoga người ta hướng đến đúng với trạng thái tự nhiên của thiên nhiên, đất trời và hoạt động của cơ thể. Và trong quá trình tập, cơ thể sẽ điều chỉnh để phù hợp, tối ưu với điều kiện tự nhiên đó. Trong đó bao gồm việc tăng nhiệt độ và ra mồ hôi giúp đào thải các chất cặn bã, độc hại ra ngoài, giúp cơ thể cân bằng.

Cùng một buổi tập với thời gian, khối lượng, cường độ vận động như nhau nếu tập trong phòng điều hòa sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể, giảm ra mồ hôi, nhất là phòng càng mát thì khả năng ra mồ hôi càng ít. Điều này về nguyên lý sẽ không đảm bảo môi trường tự nhiên mà yoga đưa ra. Thay vào đó là sự tác động, cưỡng bức của môi trường vào cơ thể.

Nhưng ở góc độ khác, dưới cái nắng nóng oi bức, không có gió trời nếu tập ở các địa điểm ngoài trời có thể không tốt. Bởi lúc này, đi kèm với việc tập luyện làm thân nhiệt tăng, ra nhiều mồ hôi có thể dẫn đến mất nước và chất điện giải. Thậm chí người có sức chịu đựng kém có thể không tốt cho sức khỏe. Do đó, để phù hợp, nên cân đối sức chịu đựng của cơ thể, nhiệt độ và môi trường thời điểm tập để cân nhắc có nên tập trong phòng có điều hòa hay không. Nếu cần, việc sử dụng phòng điều hòa vẫn có thể nhưng quan trọng điều chỉnh nhiệt độ phù hợp

 

Cân bằng nhiệt rất quan trọng trong yoga

Khi tập trong phòng điều hòa nên cân nhắc để nhiệt độ không được chênh lệch với ngoài trời quá cao, tức không nên quá 8 đến 10 độ C. Nếu ở mức bình thường như các mùa hè trước, mức nhiệt độ có thể duy trì khoảng 27-29 độ C.

Khi tập xong không nên bước ngay ra ngoài phòng, thay vào đó có thể nâng nhiệt độ lên một ít hoặc tắt điều hòa, ngồi một lúc để cơ thể cân bằng nhiệt. Nếu cần ra ngoài, nên bước ra khu vực trung gian như hành lang, sảnh rồi mới ra ngoài trời nóng. Điều này nhằm đảm bảo cơ thể điều chỉnh lại nhiệt độ, không gây sốc nhiệt…

 

Tổng hợp

 

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc

Tin liên quan

Nghề Huấn luyện viên Yoga - Sứ mệnh phụng sự & học tập suốt đời

5 lý do bạn cần tập Yoga mỗi ngày

Tác dụng của 12 tư thế Yoga cơ bản

Hướng dẫn bài tập Yoga Chào mặt trời

Huấn luyện viên Yoga cá nhân – PT Yoga: xu thế hay giải pháp?

Các thể loại Yoga đương đại và lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Gọi điện ZaloChỉ Đường