Khóa học

TRIẾT LÝ YOGA & THIỀN
Việc thông hiểu triết lý Yoga giúp quá trình luyện tập Yoga của bạn nhiều cảm hứng hơn, bạn biết rõ con đường của bạn từ điểm khởi đầu đến khi hoàn ...

Cảm nhận của học viên

Sống Hạnh phúc của Yogadaily là một chương trình tuyệt vời dành cho những ai đang cảm thấy lạc lõng giữa cuộc sống. Mọi người trong Yogadaily rất đáng yêu, nhiệt tình và tâm huyết. Cám ơn chương trình đã giúp tôi tìm lại chính mình, giúp tôi học cách giải quyết những muộn phiền trong cuộc sống để tìm lại cân bằng và hạnh phúc.
Ms Hồ Trang
Graphic Designer Sunflower Media
Yoga đã mang lại những giá trị thiết thực cho tất cả mọi người, biết sống và yêu thương, biết ơn tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại cho mỗi chúng ta. Cám ơn cô Bùi Châu Đảo và đội ngũ các bạn trong Yogadaily đã giúp bản thân tôi có những suy nghĩ tích cực và sẽ biến đổi thành động lực trong cuộc sống.
Mr Hữu Tâm
Giám đốc Công ty TNHH Du lịch Thùy Dương
Ngay từ buổi tập đầu tiên mình đã cảm nhận được sức khỏe của mình tốt hơn, giúp tâm mình thư thái hơn. Điều tuyệt vời hơn hết đó là các điều cơ bản của một huấn luyện viên yoga đã được chuẩn bị rất chu đáo giúp mình học theo và thực hành một cách nhanh chóng. Cám ơn Yogadaily.
Ms Kim Nhi
Giám đốc Viện Spa Nano

3 tư thế tập yoga không cần thảm

Không giống như các hình thức hoạt động thể chất khác như đạp xe, nâng tạ hoặc thậm chí chạy bộ, yoga không đòi hỏi gì ngoài cơ thể và hơi thở của bạn. Nhưng tất nhiên bạn cũng có thể dễ dàng nhận ra điều này nhưng rất ít người có thể tận dụng điều này để nâng cao sức khỏe của mình. Họ thường chờ đến thời điểm hoàn hảo như đến phòng tập, có các dụng cụ tập, một chiếc thảm ưng ý,… nhiều lý do mà chúng ta sẽ bị lãng phí thời gian rãnh rỗi của mình.

Vì thế, có lẽ đây chắc chắn là một trong những điều tuyệt vời cho những Yogi bận rộn, bạn có thể tập một vài động tác nhẹ nhàng, ở bất cứ nơi đâu mà không cần có thảm tập.

 

Downward-Facing Dog Pose ( Adho Mukkha Svanasana – Tư thế chú chó cúi mặt)

 

tư thế cho cúi mặt

 

– Lợi ích về thể chất tư thế chó cúi:

Tư thế chú chó cúi mặt giúp đánh thức toàn bộ cơ thể, củng cố phần ngực, vai và lưng của bạn, đồng thời kéo căng gân kheo, bắp chân. Tư thế này cũng cải thiện lưu thông lưu lượng máu đến não.

– Lợi ích tinh thần tư thế chó cúi:

Chó cúi mặt làm giảm căng thẳng và lo lắng, mang lại nhận thức cao hơn cho toàn bộ cơ thể và năng lượng của bạn, giúp bạn linh hoạt hơn. Với hơi thở thích hợp, Down Dog có thể đánh thức bạn dậy khi bạn đang trong trạng thái uể oải hoặc làm bạn bình tĩnh lại.

 

Tree Pose ( Vrksasana – Tư thế cây)

 

tư thế đứng 1 chân

 

– Lợi ích thể chất tư thế cái cây:

Lợi ích thể chất rõ ràng của Tree Pose là nó thách thức và cải thiện sự cân bằng của bạn, nhưng nó cũng giúp củng cố xương chân và cơ bắp của bạn.

– Lợi ích tinh thần tư thế cái cây:

 Tư thế cây đôi khi được gọi là thiền đứng. Đó là một cơ hội để bạn thực hành và chế ngự cảm xúc giữa các tình huống khiến bạn căng thẳng.

 

Forward Fold Pose (Uttanasana – Tư thế gập người)

 

tư thé đứng gập thân

 

– Lợi ích về thể chất tư thế gập thân:

Forward Fold chủ yếu kéo dài lưng, làm giảm căng thẳng ở phần trên cơ thể, cổ và mặt, cải thiện sức mạnh và tăng tính linh hoạt ở chân và bàn chân, và giúp cải thiện lưu thông đến đầu và mắt.

– Lợi ích tinh thần tư thế gập thân:

Khi đứng trong tư thế này thì cơ thể bạn sẽ được thư giãn kết hợp với hít thở. Hướng về phía trước làm thư giản hệ thống thần kinh và làm dịu tâm trí. Chúng cũng làm giảm sự lo lắng, trầm cảm và mệt mỏi. Chỉ một vài phút với Forward Fold bạn cũng sẽ làm cho cuộc sống mỗi ngày thêm phần nhẹ nhàng và vui vẻ.

 

Chỉ cần vài phút giải lao, bạn cũng có thể hoàn thành một vài tư thế yoga trên mà không cần đến thảm tập, hay bất kỳ dụng cụ đặc thù nào. Bạn cũng có thể tập bất cứ nơi nào, bất cứ thời gian nào bạn muốn. Hãy áp dụng chúng vào ngay hôm nay để có thể giúp cơ thể, tâm trí, tinh thần bạn khỏe mạnh hơn.

 

Tổng hợp

 

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

Tin liên quan

Trắc nghiệm Yoga

Bạn có tin tư thế Yoga mà bạn thích có thể nói lên tính cách của bạn không?

Bài tập cơ mông để khởi động và thư giãn

Những lợi ích của Yoga phục hồi mà bạn chưa biết

Loại hình Yoga tút lại vóc dáng thon gọn nhanh nhất?

Lợi ích của Yin Yoga

Gọi điện ZaloChỉ Đường