3 việc cần làm ngay thời hậu cách ly để nâng cao sức khỏe, tăng cường đề kháng

Chúng ta vừa trải qua thời gian cách ly toàn xã hội. Thành công mỹ mãn khi dịch virus corona đã được tạm thời kiểm soát.

Thành công

Mừng chiến thắng nhưng không chủ quan, Yogadaily trân trọng gửi tới bạn tổng hợp 3 lời khuyên giá trị của các chuyên gia để ứng dụng thời hậu cách ly:

1. Tiếp tục các biện pháp phòng ngừa cần thiết

Dịch covid-19 chỉ mới được kiểm soát tạm thời chứ không phải đã chấm dứt hoàn toàn.

Vậy, để bảo vệ chính mình và cộng đồng, mỗi người hãy tự là 1 chiến sĩ tuyến đầu, tự là bác sĩ tốt nhất cho chính mình.

Các biện pháp cần thiết như đeo khẩu trang nơi đông người, rửa tay sát khuẩn thường xuyên, tự cách ly và đến trung tâm kiểm tra y tế khi thấy sốt, ho, khó thở….

2. Dinh dưỡng thông minh

Tăng cường rau củ quả trong các bữa ăn giúp tăng cường đề kháng, đẩy nhanh tiến trình thải độc tự nhiên.

Uống đủ nước (1,5-2 lít/ngày) để thanh lọc cơ thể, hạn chế vi khuẩn, virus xấu xâm nhập vòm họng.

Hạn chế các thức ăn nhanh, thực phẩm chiên, xào, nướng.

3. Tập luyện thường xuyên, đúng cách

Ít vận động hay tập luyện quá sức đều dẫn đến suy giảm đề kháng.

Các bài tập tốt nhất để duy trì sức khỏe, tăng cường đề kháng là các bài tập đòi hỏi tính ‘ôn hòa’.

Một vài hình thức tập luyện tốt: đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, dịch cân kinh, thể dục dưỡng sinh.

Chương trình ‘Cùng bạn vượt qua nCov’

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày