Khóa học

Lớp tập yoga mỗi ngày, Trung tâm Yogadaily TPHCM
Học phí chỉ bằng 1 ly cafe đá. Tương đương 15.000đ/buổi tập.
Khóa học Yoga cơ bản - Nghệ thuật sống khỏe mạnh & hạnh phúc
Tặng ngay voucher 10% tập Yoga thường xuyên. Số lượng có hạn.
YOGA CƠ BẢN 2 - Xây dựng nền tảng tư thế vững vàng & thoải mái
Ứng dụng cơ thể học và định tuyến tư thế giúp bạn tự tin tập bất kỳ tư thế nào

Cảm nhận của học viên

Từ buổi đầu bỡ ngỡ và sau một tuần tập luyện mới biết rằng các tư thế tập luyện trước đó chưa đúng "định tuyến" nên gây đau lưng và khớp gối trong thời gian dài do quá trình tự tập luyện tại nhà chưa đúng phương pháp. Thật là hiệu quả, chỉ sau 01 tuần, cột sống hết đau hẳn và đến tuần thứ 03 khớp gối đã giảm đau rõ rệt.
Ths Minh Tuấn
Giám đốc eduEnter
Khi đã hiểu rõ bản chất và tác dụng của các tư thế yoga, tôi được hướng dẫn để “thiền” trong từng tư thế, qua đó trải nghiệm rất sâu các tác động, tác dụng của mỗi asana đến từng ngóc ngách cơ thể. Sau mỗi bài tập là cảm giác rất thư giãn, khỏe khoắn. Như thế mới đúng là tập yoga!
Ms Lê Oanh
Nhà sáng lập Kalin Spa
Sống Hạnh phúc của Yogadaily là một chương trình tuyệt vời dành cho những ai đang cảm thấy lạc lõng giữa cuộc sống. Mọi người trong Yogadaily rất đáng yêu, nhiệt tình và tâm huyết. Cám ơn chương trình đã giúp tôi tìm lại chính mình, giúp tôi học cách giải quyết những muộn phiền trong cuộc sống để tìm lại cân bằng và hạnh phúc.
Ms Hồ Trang
Graphic Designer Sunflower Media
Yoga đã mang lại những giá trị thiết thực cho tất cả mọi người, biết sống và yêu thương, biết ơn tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại cho mỗi chúng ta. Cám ơn cô Bùi Châu Đảo và đội ngũ các bạn trong Yogadaily đã giúp bản thân tôi có những suy nghĩ tích cực và sẽ biến đổi thành động lực trong cuộc sống.
Mr Hữu Tâm
Giám đốc Công ty TNHH Du lịch Thùy Dương
Ngay từ buổi tập đầu tiên mình đã cảm nhận được sức khỏe của mình tốt hơn, giúp tâm mình thư thái hơn. Điều tuyệt vời hơn hết đó là các điều cơ bản của một huấn luyện viên yoga đã được chuẩn bị rất chu đáo giúp mình học theo và thực hành một cách nhanh chóng. Cám ơn Yogadaily.
Ms Kim Nhi
Giám đốc Spa Nano

5 Lời khuyên vàng cho giới văn phòng tập Yoga buổi trưa

Tập Yoga giúp cơ thể ta khỏe mạnh về thể chất và cân bằng về tâm lý.

Có 2 thời điểm để tập Yoga mỗi ngày lý tưởng nhất trong ngày đó là buổi sáng sớm và chiều tối.

Tập Yoga buổi sáng giúp đánh thức cơ thể sau một giấc ngủ dài, giúp ta tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Tập Yoga buổi tối giúp thư giãn cả thể xác lẫn tâm lý sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, chúng ta có thể tập Yoga vào bất cứ thời điểm nào cũng đều có hiệu quả nhất định. Tập Yoga buổi trưa cũng rất tốt cho cơ thể.

Việc tập Yoga vào buổi trưa rất tốt cho giới văn phòng vì buổi sáng thường là thời điểm bận rộn nhất và tiếp xúc nhiều với máy tính, ngồi lâu căng thẳng nên việc tận dụng thời gian buổi trưa để tập Yoga cũng giúp cho cơ thể chúng ta được thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần, để nạp lại năng lượng chuẩn bị cho công việc vào buổi chiều được tốt hơn.

Tập Yoga buổi trưa

Tuy nhiên việc tập Yoga nói chung và tập Yoga buổi trưa nói riêng cần lưu ý một số điều sau để tránh gây ra những tổn thương không đáng có và đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất:

Nên tập Yoga buổi trưa khi bụng còn trống.

Việc tập luyện Yoga tốt nhất là vào thời điểm khi bụng chưa có gì, vì vậy cần lưu ý ăn trước giờ tập ít nhất 30 phút và sau khi tập ít nhất 15 phút mới bắt đầu ăn nhẹ. Do đó khi tập yoga vào buổi trưa cần lưu ý bố trí thời gian ăn uống hợp lý.

Nên tập Yoga buổi trưa ở môi trường thoáng mát.

Nếu có điều kiện, hãy tập ở ngoài trời, nơi có bóng râm khi thời tiết mát mẻ, còn không, hãy tập trong phòng tập, ở nơi thoáng khí. Sau khi tập cũng không được bước ra ngoài trời nắng nóng ngay lập tức.

phòng tập yoga yogadaily

Nên tập Yoga buổi trưa theo đúng hệ thống chuẩn để tăng cường năng lượng cho cả tâm trí và thân thể.

Các bài tập Yoga có nhiều biến thể, nhiều cấp độ khác nhau, tuy nhiên, tập Yoga buổi trưa không có nhiều thời gian và sự sung sức nên tốt nhất là tập theo hệ thống 12 tư thế chuẩn. Như vậy sẽ giúp người tập chỉ cần 1 tiếng là có thể kết thúc bài tập và đạt được sự khỏe mạnh, tỉnh táo hơn cho buổi làm việc chiều.

Tập Yoga buổi trưa cho dân văn phòng

Nên tập Yoga buổi trưa tại các phòng tập đủ yên tĩnh và không quá đông học viên.

Tập Yoga buổi trưa là cách để nghỉ ngơi, thư giãn và lấy lại năng lượng tốt nhất sau buổi làm việc nhiều tiếng liên tục. Do vậy, một phòng tập được bố trí tại tại một khu riêng biệt, đảm bảo sự yên tĩnh cho người tập với số lượng học viên vừa phải sẽ giúp người tập thực sự có được thời gian thư giãn lý tưởng để phục hồi năng lượng.

Thư giãn với Yoga buổi trưa

Cần có bài thư giãn sâu vào cuối buổi tập Yoga trưa. Thư giãn sâu sau buổi tập có tác dụng thay giấc ngủ trưa nhưng giữ được sự tỉnh táo liên tục và tạo sự hưng phấn để tiếp tục công việc.

Huấn luyện viên Yogadaily

 

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc

Tin liên quan

Nghề Huấn luyện viên Yoga - Sứ mệnh phụng sự & học tập suốt đời

5 lý do bạn cần tập Yoga mỗi ngày

Tác dụng của 12 tư thế Yoga cơ bản

Hướng dẫn bài tập Yoga Chào mặt trời

Huấn luyện viên Yoga cá nhân – PT Yoga: xu thế hay giải pháp?

Các thể loại Yoga đương đại và lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Gọi điện ZaloChỉ Đường