6 lỗi sai khi tập Yoga và cách khắc phục

Yoga là bài tập đơn giản giúp cơ thể trở nên dẻo dai và thon gọn. Tuy nhiên, không phải cứ tập sẽ đúng. Bạn có thể đang tập sai tại nhà vì không có người theo dõi và quan sát. Thật không may, bạn chỉ cần sai một chút động tác, bạn có thể sẽ phải nhận trái đắng.

Dưới đây là những lỗi sai nổi bật nhất khi tập yoga tại phòng tập.

1. Lỗi đi giày

Có một quy tắc nghiêm ngặt rằng không được đi giày tại các lớp yoga.

Tay, chân và toàn bộ cơ thể có thể ở trong hoặc ngoài tấm thảm. Nếu bạn đang lo lắng về sự an toàn của đôi giày yêu quý, hãy cất chúng trong túi tập thể dục. Hầu như các phòng tập yoga đều có không gian đựng đồ.

2. Lỗi không tắt điện thoại

Tiếng chuông điện thoại chắc chắn sẽ làm phiền bạn. Rất có thể bạn đang tập ở động tác rất quan trọng nhưng bạn phải dừng lại để tắt chuông.

Hãy cố gắng chịu đau mỏi khi tập và tắt điện thoại hoàn toàn, thậm chí không mang nó đếp lớp học.

3. Mặc quần áo rộng

Quần áo rộng thùng thình đôi khi rất hữu ích trong việc giúp bạn thấy thoải mái và che đi những khuyết điểm.

Tuy nhiên, khi tập yoga, mặc quần áo rộng thùng thình không phải là một sự lựa chọn hiệu quả. Bởi lẽ, trong lúc tập động tác, bạn có thể ở trong những tình huống bị lộ không mong muốn.

 Ngoài ra, khi mặc quần áo ‘body’ hay bó sát co giãn, bạn còn dễ dàng nhận ra những tiến triển trên cơ thể mình rõ rệt hơn.

4. So sánh bạn với người khác

Ở phòng tập yoga có thể có nhiều người, và việc so sánh với người xung quanh khiến bạn sẽ cảm thấy mất tự tin. Kết quả là bạn không có được sự sẵn sàng.

Thay vào đó, bạn hãy quan sát cách họ thực hiện động tác để học hỏi nhiều hơn.

5. Thở quá to

Bạn nên tập trung vào hơi thở của mình trong khi tập.

Những tiếng thở dài kịch liệt, tiếng thở ra hay hơi thở lớn có thể ảnh hưởng đến người khác. Hơi thở của bạn chỉ nên đủ to để bạn nghe thấy.

Hãy nhớ rằng yoga là một cách tập luyện cá nhân và chỉ vì một ngày tồi tệ nên bạn thở dài không có nghĩa những người bạn ở phòng tập cũng phải chịu đựng điều đó.

6. Về sớm

Savasana là tư thế cuối cùng của một bài tập yoga, và nó liên quan đến việc nằm ngửa trong khoảng 5 phút để tiếp thu việc luyện tập và làm dịu tâm trí.

Đây là một phần quan trọng của thực hành sau khi kết thúc bài tập nào đó. Do vậy, đừng quyết định rời đi giữa chừng.

Bạn sẽ bỏ lỡ những thông điệp tuyệt đẹp của yoga vào thời điểm cuối buổi nếu vội vã rời đi. Nếu bạn thực sự bận cần phải về sớm, hãy nói với giáo viên để có thời gian savasana cho riêng mình rồi rời đi mà không làm phiền lớp học.

Như vậy, với 6 điều cần lưu ý này, bạn ít nhất là sẽ có một buổi tập yoga chất lượng cho mình.

tư thế savasana

Theo Tạp chí Người đưa tin

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc