Khóa học

Lớp tập yoga mỗi ngày, Trung tâm Yogadaily TPHCM
Học phí chỉ bằng 1 ly cafe đá. Tương đương 15.000đ/buổi tập.
Khóa học Yoga cơ bản - Nghệ thuật sống khỏe mạnh & hạnh phúc
Tặng ngay voucher 10% tập Yoga thường xuyên. Số lượng có hạn.
YOGA CƠ BẢN 2 - Xây dựng nền tảng tư thế vững vàng & thoải mái
Ứng dụng cơ thể học và định tuyến tư thế giúp bạn tự tin tập bất kỳ tư thế nào

Cảm nhận của học viên

Từ buổi đầu bỡ ngỡ và sau một tuần tập luyện mới biết rằng các tư thế tập luyện trước đó chưa đúng "định tuyến" nên gây đau lưng và khớp gối trong thời gian dài do quá trình tự tập luyện tại nhà chưa đúng phương pháp. Thật là hiệu quả, chỉ sau 01 tuần, cột sống hết đau hẳn và đến tuần thứ 03 khớp gối đã giảm đau rõ rệt.
Ths Minh Tuấn
Giám đốc eduEnter
Khi đã hiểu rõ bản chất và tác dụng của các tư thế yoga, tôi được hướng dẫn để “thiền” trong từng tư thế, qua đó trải nghiệm rất sâu các tác động, tác dụng của mỗi asana đến từng ngóc ngách cơ thể. Sau mỗi bài tập là cảm giác rất thư giãn, khỏe khoắn. Như thế mới đúng là tập yoga!
Ms Lê Oanh
Nhà sáng lập Kalin Spa
Sống Hạnh phúc của Yogadaily là một chương trình tuyệt vời dành cho những ai đang cảm thấy lạc lõng giữa cuộc sống. Mọi người trong Yogadaily rất đáng yêu, nhiệt tình và tâm huyết. Cám ơn chương trình đã giúp tôi tìm lại chính mình, giúp tôi học cách giải quyết những muộn phiền trong cuộc sống để tìm lại cân bằng và hạnh phúc.
Ms Hồ Trang
Graphic Designer Sunflower Media
Yoga đã mang lại những giá trị thiết thực cho tất cả mọi người, biết sống và yêu thương, biết ơn tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại cho mỗi chúng ta. Cám ơn cô Bùi Châu Đảo và đội ngũ các bạn trong Yogadaily đã giúp bản thân tôi có những suy nghĩ tích cực và sẽ biến đổi thành động lực trong cuộc sống.
Mr Hữu Tâm
Giám đốc Công ty TNHH Du lịch Thùy Dương
Ngay từ buổi tập đầu tiên mình đã cảm nhận được sức khỏe của mình tốt hơn, giúp tâm mình thư thái hơn. Điều tuyệt vời hơn hết đó là các điều cơ bản của một huấn luyện viên yoga đã được chuẩn bị rất chu đáo giúp mình học theo và thực hành một cách nhanh chóng. Cám ơn Yogadaily.
Ms Kim Nhi
Giám đốc Spa Nano

Trẻ em tập Yoga có nên không?

Yoga là một trong những bài tập rất tốt cho sức khỏe của con người, vậy nhưng đến độ tuổi nào thì nên tập yoga. Vậy nhưng trẻ em khi tập yoga có nên không?

bài tập yoga trẻ em

Lợi ích của tập yoga cho trẻ nhỏ

– Hãy thực hiện các bài tập yoga cho bé nhà bạn khi bé lên 3 tuổi. Những nghiên cứu cho thấy rằng, tập yoga giúp bé có được sự tập trung tuyệt vời.

– Trẻ sẽ học được cách điều khiển cảm xúc, suy nghĩ tích cực trong mọi tình huống. 1 bài yoga trong vòng 5 phút sẽ giúp bé vận động, thở, thư giãn và đưa bé về trạng thái cân bằng.

– Yoga cũng giúp trẻ học cách lắng nghe và điều chỉnh cơ thể, các bài tập yoga tạo ra môi trường học nhóm cho bé, nhất là những động tác cần đến sự hỗ trợ của nhau…

 

Những điều cần biết khi cho bé tập yoga

–  Độ tuổi thích hợp cho bé khi bắt đầu làm quen với yoga là từ 3 tuổi. Với các nhóm trẻ nhỏ hơn, hãy cân nhắc thật kĩ. Tốt hơn hết bạn nên trao đổi với các chuyên gia về lĩnh vực trên

–  Thời gian tập cho mỗi động tác là từ 1 đến 5 phút, và một buổi tập chỉ nên tối đa từ 15 đến 25 phút

–  Đừng chú trọng quá vào các động tác mà hãy tập cho bé thở đúng cách

–  Hãy để bé bắt chước các động tác của bạn, như thế sẽ dễ dàng hơn với bé

–  Không tạo áp lực khi bé tập, hãy quan sát và điều chỉnh cường độ tập sao cho phù hợp với thể chất của bé

–  Thời điểm tập lí tưởng với bé là trước khi ăn trưa

–  Hãy để bé tập yoga một cách tự nhiên và luôn khích lệ bé

–  Luôn dặn bé hít thở đều đặn, không nín thở trong lúc tập.

–  Hãy đặt tên từng động tác yoga cho bé theo cách mà bé nhà bạn có thể nhớ nhanh nhất

 

Một số lưu ý khi cho trẻ tập yoga

– Không có giới hạn tuổi nếu bé nhà bạn muốn tập yoga. Thông thường bé tuổi mầm non (3 tuổi) là có thể tập được vì lúc này bé đã phân biệt được trái phải.

– Những bé dưới 6 tuổi sẽ tập mỗi động tác trong khoảng 1 phút, và một buổi tập chỉ kéo dài tối đa 15 phút. Các bé hơn 6 tuổi có thể tập 1 động tác trong 1 phút rưỡi, và buổi tập kéo dài 25 phút.

– Không nên quá khắt khe với các bé để có động tác hoàn hảo, quan trọng là các bé nên tập thở đúng cách.

– Luôn luôn làm mẫu trước khi bé tập vì bé sẽ bắt chước bằng hành động nhanh hơn rất nhiều nếu chỉ miêu tả.

– Phải cho bé nhiều thời gian giải lao, và nhớ để ý xem khi nào bé của bạn có dấu hiệu bị mệt nhé.

– Không ăn no trước khi tập yoga, tốt nhất nên tập trước khi ăn trưa để có hiệu quả tốt nhất sau khi tập.

 

Theo Khỏe và đẹp

 

Có thể bạn quan tâm:

Lớp học Yoga trẻ em miễn phí

5 lợi ích tuyệt vời từ Yoga trẻ em

Yoga Kids – Sự thay đổi từ thể chất đến tâm trí

Tin liên quan

Nghề Huấn luyện viên Yoga - Sứ mệnh phụng sự & học tập suốt đời

5 lý do bạn cần tập Yoga mỗi ngày

Tác dụng của 12 tư thế Yoga cơ bản

Hướng dẫn bài tập Yoga Chào mặt trời

Huấn luyện viên Yoga cá nhân – PT Yoga: xu thế hay giải pháp?

Các thể loại Yoga đương đại và lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Gọi điện ZaloChỉ Đường