Yoga Kamal đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Nói đến yoga là nói đến rất nhiều trường phải luyện tập khác nhau. Yoga Kamal là một trong những phương thức tập luyện phổ biến nhất hiện nay được phát triển và truyền bá bởi master Kamal, bậc thầy về yoga Kamal.

Yoga Kamal thực chất là gì?

Master Kamal tên thật là Suresh Kamal Srinivas được biết đến là cố vấn cho Hội đồng Yoga Liên minh châu Á (YAA) đồng thời là một trong 8 bậc thầy yoga Ấn Độ vĩ đại nhất thế giới. Chính nhờ niềm đam mê với yoga từ khi mới 5 tuổi và nỗ lực cố gắng để trở thành một đứa trẻ khỏe mạnh đã thúc đẩy ông sáng tạo ra phong cách yoga độc đáo của riêng minh được gọi là Kryoga, hay mọi người còn gọi nôm na là những bài tập Yoga Kamal.

Bài tập yoga Kamal để đốt cháy mỡ thừa và giúp săn chắc cơ thể, rất tuyệt vời cho những người mới bắt đầu.

Tư thế hình cánh cung – Bow Pose

• Nằm sấp trên sàn và mũi bàn chân duỗi thẳng, tay duỗi theo thân người, cằm chạm sàn.
• Chống hai tay ngang ngực, gập mũi chân trái lên đùi, tay trái với ra sau bắt lấy chân trái và làm tương tự với bên phải.
• Hít sâu và kéo hai chân càng cao càng tốt trong khoảng 30 giây sau đó thở ra nhẹ nhàng và trở về vị trí cũ.
• Lặp lại động tác này 10 lần.

tư thế cánh cung

Tư thế lạc đà – Camel Pose

Ngồi khép sát hai chân và ngồi lên bắp chân.

• Nâng thân người thẳng lên thành tư thế quỳ, dồn trọng lực lên hai gối, thở sâu, ưỡn ngực tới trước và đưa hai tay ra sau chạm tay vào mắt cá chân và nghiêng người ra sau giúp cơ bụng được duỗi ra.
• Hít sâu và giữ ở tư thế này khoảng 20 giây rồi thở ra và từ từ quay về tư thế ban đầu.

tư thế lạc đà

Tư thế con mèo – Cat pose

• Ngồi khép sát hai chân và ngồi lên bắp chân, hít thở đều và trở sang tư thế bò. 
• Lưng thẳng, đầu gối mở rộng bằng vai, tay chống dưới vai, chuyển trọng lượng lên hai đầu gối và hai bàn tay.
• Giữ cho đầu thẳng, hít sâu, ngước đầu nhìn lên phía trần nhà, đồng thời cong lưng xuống sao cho thân người thành hình lõm. 
• Mở rộng vùng bụng sao cho hít được nhiều không khí hơn, sau đó thở mạnh và cong lưng lên.
• Hạ thấp đầu, căng cơ bụng, hít sâu và giữ im trong 15 giây rồi thở ra và quay về tư thế ban đầu.
• Lặp lại 10 lần

tư thế con mèo

Tư thế con thuyền – Boat Pose

• Nằm ngửa, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, khép lại, đầu ngón chân cong.
• Tập trung ý thức vào bụng, hít vào đồng thời nâng hai chân lên, đồng thời nâng người một góc 90 độ.
• Lặp lại bài tập 10 lần.

tư thế con thuyền nhỏ

Tổng hợp

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc