Khóa học

TRIẾT LÝ YOGA & THIỀN
Việc thông hiểu triết lý Yoga giúp quá trình luyện tập Yoga của bạn nhiều cảm hứng hơn, bạn biết rõ con đường của bạn từ điểm khởi đầu đến khi hoàn ...
Khóa học Massage trị liệu
Khóa học đặc biệt giúp bạn chăm sóc, yêu thương chính mình và người thân.
Khóa học Yoga nâng cao
Rèn luyện các bài tập Yoga nâng cao chuyên sâu theo chuỗi Hatha cổ điển, và Ashtanga hiện đại.

Cảm nhận của học viên

Sống Hạnh phúc của Yogadaily là một chương trình tuyệt vời dành cho những ai đang cảm thấy lạc lõng giữa cuộc sống. Mọi người trong Yogadaily rất đáng yêu, nhiệt tình và tâm huyết. Cám ơn chương trình đã giúp tôi tìm lại chính mình, giúp tôi học cách giải quyết những muộn phiền trong cuộc sống để tìm lại cân bằng và hạnh phúc.
Ms Hồ Trang
Graphic Designer Sunflower Media
Yoga đã mang lại những giá trị thiết thực cho tất cả mọi người, biết sống và yêu thương, biết ơn tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại cho mỗi chúng ta. Cám ơn cô Bùi Châu Đảo và đội ngũ các bạn trong Yogadaily đã giúp bản thân tôi có những suy nghĩ tích cực và sẽ biến đổi thành động lực trong cuộc sống.
Mr Hữu Tâm
Giám đốc Công ty TNHH Du lịch Thùy Dương
Ngay từ buổi tập đầu tiên mình đã cảm nhận được sức khỏe của mình tốt hơn, giúp tâm mình thư thái hơn. Điều tuyệt vời hơn hết đó là các điều cơ bản của một huấn luyện viên yoga đã được chuẩn bị rất chu đáo giúp mình học theo và thực hành một cách nhanh chóng. Cám ơn Yogadaily.
Ms Kim Nhi
Giám đốc Viện Spa Nano

Có nên tự tập Yoga tại nhà?

Yoga đã ngày càng trở nên phổ biến, và dần dần hình thành nên một văn hóa, lối sống lành mạnh. Không ai có thể phủ nhận những lợi ích của Yoga đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, giữa nhịp sống hối hả, không phải ai cũng có đủ điều kiện và thời gian để tham gia các lớp học. Do đó, có một câu hỏi mà không ít người trong mỗi chúng ta từng đặt ra, đắn đo cân nhắc khi định đăng ký ở một phòng tập nào đó, đó là có nên tự tập Yoga không?

 

Tự tập có dễ không?

Nếu chưa tìm hiểu thì chắn hẳn ai cũng nghĩ “Yoga là tập thể dục thôi, có gì đâu”. Kiếm một góc, trải tấm thảm ra, bật youtube lên tập theo.

“Yoga” trong tiếng Phạn có nghĩa là Yuj – là sự ràng buộc hoặc gắn kết hoặc một phương pháp kỷ luật, cả một nền khoa học, tư duy phía sau, chứ không đơn thuần là cái đưa tay, duỗi chân, cuối người…là hết.

Tập Yoga không khó, mà là rất khó để nhận được đủ và đúng “giá trị”. Chúng ta hoàn toàn có thể tạo thế này thế kia, tạo hình cái cây, con cá, nhìn ngoài thì có vẻ không sai. Nhưng bên trong cơ thể bạn có đang nhận được gì hay không, là một điều tự bạn khó có thể khẳng định được. Cuối cùng thì bạn đang thật sự rèn luyện chính mình theo sự gắn kết hoàn toàn của cơ thể và hơi thở, hay chỉ đang bắt chước? Trong khi thể trạng mỗi người không ai giống ai. Lúc này thì lợi bất cập hại.

Tại sao nên tầm sư học Yoga?

Khi bạn xem đây như một môn học, kiến thức chứ không chỉ một buổi tập thể dục, thì sẽ hiểu vai trò quan trọng của Huấn luyện viên (HLV) Yoga, người sẽ giảng giải thế nào là đúng, thế nào là sai và giúp chỉnh sửa từ những điều cơ bản nhất như cách thở. Tư thế này tác động vào đâu? có tác dụng gì? Cảnh báo cho bạn những trường hợp chống chỉ định, ví dụ như không nên tập tư thế đứng trên vai khi bị tiền đình, thoái hóa đốt sống cổ, không tập đứng gập thân khi bị huyết áp thấp…

Bạn từng nghe loáng thoáng đâu đó về yoga và thiền định. Thật ra, không phải cứ ngồi yên, chân xếp bằng, đặt tay lên gối mới là thiền. Mà là khi bạn dành hết tâm trí vào từng động tác, chỉ ở đây, hiện tại lúc này. Vậy làm sao?

Bằng lời nói, HLV sẽ như người nhạc trưởng, chỉ huy dàn hợp xướng thân tâm sao cho nhịp nhàng, hiệu quả nhất, kết thúc rồi còn để lại dư âm. Con đường này vốn đã không dễ thì HLV sẽ dẫn đường, đặt từng viên gạch cho bạn bước đi.

Nếu bạn mới làm quen với Yoga, lớp Yoga cơ bản là nền tảng cho bạn biết, hiểu, thực hành Yoga một cách hiệu quả nhất.

Đến phòng tập có gì hay?

Yoga cần có không gian, thời gian phù hợp để tập luyện. Không phải ai cũng sắp xếp được một khoảng không gian riêng để hoàn toàn tĩnh tâm tại nhà mà không bị ngoại cảnh chi phối. Thì ở đây, phòng tập là nơi bạn tạm gác lại mọi thứ, dành thời gian chăm sóc chính mình. Trên tấm thảm, từng hơi thở, giọt mồ hôi, căng giãn cơ thể, tinh thần thư thái. Tâm khỏe, thân khỏe thì điều gì cũng vượt qua.

Hơn nữa, khi có cơ hội gặp gỡ, trò chuyện, chia sẻ với những người cùng tâm tưởng trong cộng đồng Yoga trong lành, bạn sẽ cảm nhận được thêm những điều tích cực trong đời sống.

 

Trả lời câu hỏi “có nên tự tập Yoga không?” Nếu bạn đang ở những bước đầu thì nên đi theo chỉ dẫn để không bị lạc lối và nhanh đến đích hơn so với tự mò mẫm. Ngay cả những chuyên gia đã học nhiều năm cũng cần có một người thầy.

Trong trường hợp bạn muốn tập tại nhà, ít nhất hãy tham gia 1 khóa học yoga cơ bản và nhớ thực hiện theo đúng nguyên tắc được hướng dẫn để đạt hiệu quả tốt nhất. Khi học lớp yoga cơ bản cho người mới, bạn sẽ hiểu rằng Yoga không chỉ là tập tư thế mà bao gồm cả 5 điểm quan trọng gồm Hít thở đúng, Tư thế đúng, Thư giãn đúng, Dinh dưỡng đúng, Tư duy tích cực & Thiền định.

 

Sức khỏe là của bạn, cơ thể và tinh thần cũng là của bạn. Và chắc chắn bạn luôn muốn dành những điều tốt đẹp nhất cho mình.

“Sức khỏe là vàng, bình yên tâm trí là hạnh phúc, Yoga chỉ đường đến đó” – Swami Vishudevananda

 

Tin liên quan

Tư duy, nhân cách con người từ những câu trả lời phỏng vấn

2 phương thức ĐỊNH HÌNH SỐ PHẬN

8 thói quen nhỏ và đơn giản mang lại lợi ích suốt đời, ai cũng có thể thực hiện

Thế nào là ăn uống thông minh???

10 bí quyết tập yoga tại nhà thành công

Vì sao bạn không thật sự khỏe dù đã tập Yoga lâu?

Gọi điện ZaloChỉ Đường