‘Vắc xin tự nhiên’ ngừa covid

Những ngày này người dân cả nước đang trong tâm trạng khấp khởi vui mừng chờ các mũi tiêm vắc xin ngừa covid.

Thế nhưng, còn đó những câu hỏi ít người quan tâm:

– Tại sao có nhiều người tiếp xúc, thậm chí sống chung nhà với bệnh nhân covid vẫn âm tính?

– Tại sao có người chỉ dương tính vài ngày rồi lại âm tính, trong khi có người trở nên nguy kịch và mất mạng?

– Và tại sao có nhiều người không có bất kỳ triệu chứng gì, chỉ khi xét nghiệm mới phát hiện dương tính covid?

…

Tất cả câu trả lời là do SỨC ĐỀ KHÁNG.

Những người có đề kháng tốt thì virus cho dù có xâm nhập cũng không thể phát triển và sẽ bị tiêu diệt nhanh chóng.

Ngược lại, những người có đề kháng yếu, đang mang bệnh nền thì khi virus xâm nhập sẽ phát ra các triệu chứng rất rõ, thậm chí không chịu nổi sức công phá của virus và trở nên nguy kịch.

Vậy làm thế nào để tăng cường SỨC ĐỀ KHÁNG – Vắc xin tự nhiên???

Có 3 cách chủ yếu và hiệu quả nhất để tăng cường đề kháng, phòng chống mọi bệnh tật: Thân – Tâm – Dinh dưỡng

1. Thân

Đây là phương pháp cơ bản và dễ thực hiện nhất.

Để có một cơ thể khỏe mạnh, hoạt bát, cân đối, điều cần thiết là phải tập luyện và vận động đúng cách.

Một số bài tập đơn giản, hữu ích để tăng sức bền và cải thiện đề kháng:

– Đi bộ, đạp xe: 60 phút, sáng sớm, giầy thể thao, thả lỏng tâm trí

– Bơi: 30 phút, sáng hoặc chiều

– Dịch cân kinh: 30 phút, 1800 vòng, 1-3 lần/ngày

– Thể dục dưỡng sinh: 60 phút, sáng sớm hoặc chiều muộn

– Yoga: 60-90 phút, sáng sớm hoặc chiều muộn.

2. Tâm

Đây là phương pháp hiệu quả cao nhất nhưng đòi hỏi sự quyết tâm và ý trí, kỷ luật rất cao.

3 bí quyết để rèn luyện Tâm khỏe mạnh:

– Suy nghĩ tích cực. Điều này giúp giải phóng các năng lượng tắc nghẽn trong cơ thể, thu nạp nguồn năng lượng lành mạnh, nuôi dưỡng hệ thống miễn dịch.

– Sống tối giản, buông xả. Dám mạnh dạn và quyết liệt loại bỏ những nhu cầu chỉ nhằm mục đích thỏa mãn bản ngã, sĩ diện cá nhân, cảm xúc bốc đồng nhất thời.

– Thiền. Đơn giản chỉ là phương pháp TẠM DỪNG các suy nghĩ miên man đang diễn ra trong đầu, giúp refresh các tế bào, kích hoạt hệ thống miễn dịch, phục hồi tự nhiên.

Thực hành bằng cách ngồi yên tĩnh trong một không gian riêng, tập trung toàn bộ tâm trí vào hơi thở trong vòng 10-60 phút, tùy khả năng.

3. Dinh dưỡng

Ăn cũng cần phải học cách ăn cho đúng để vừa đảm bảo ngon miệng lại đủ dinh dưỡng để nuôi dưỡng cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.

Thức ăn tươi, tự nhiên, thuần thực vật là nguồn dinh dưỡng tối ưu để tăng cường đề kháng. Nguồn thức ăn này giúp hệ thống tiêu hóa không phải cực nhọc để phân hủy, xử lý độc tố, như vậy sẽ tiết kiệm enzyme cho hệ thống miễn dịch.

Tỉ lệ thực vật và động vật tốt nhất trong bữa ăn là 80-20. Hạn chế tối đa thịt đỏ để tránh axit và các độc tố khác từ động vật.

Thực phẩm chế biến cũng khiến cơ thể tốn rất nhiều enzyme cho việc xử lý độc tố, làm suy giảm hệ miễn dịch.

Ngoài ra, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, ngủ đủ giấc, đúng giờ cũng là ‘thuốc tiên’. Nhưng, chỉ cần áp dụng tốt 3 phương pháp trên thì cơ thể sẽ tự động biết cách ngủ nghỉ đúng.

Tóm lại, để có một hệ miễn dịch mạnh mẽ chống được các loại bệnh tật, virus thì điều cần thiết là một lối sống lành mạnh, năng động và thông minh.

Yogadaily

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

5 lý do bạn cần tập Yoga mỗi ngày