Giữ gìn bảo vệ sức khỏe bằng liệu pháp 4T

Thật ra, sai lầm trong lối sống và chế độ ăn mang tính chất thường xuyên và kéo dài mới làm suy yếu cơ thể, nói cách khác đợi dịch bệnh ào đến mới tỉnh ngộ cũng cố sức khỏe (bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống) thì đã quá muộn màng. Nhưng thà muộn–chậm còn hơn không, còn hơn là bỏ ngỏ biên giới để mặc quan địch muốn vô bao nhiêu thì vô, muốn làm gì thì làm!

Tóm lại để ngăn ngừa sức đề kháng của cơ thể để phòng ngừa một cách chủ động và góp phần điều trị bệnh, ta phải thường xuyên giữ gìn bảo về sức khỏe bằng liệu pháp 4T:

                T1: Tinh thần–Tâm lý liệu pháp =>  giảm stress:

Sống vị tha, đơn giản, bớt nhu cầu, giảm “Tham sân si”, áp dụng “Tư duy tích cực“ tối đa.

                T2: Thực phẩm liệu pháp:

Thay dần gạo trắng bằng gạo lứt, chọn lựa thực phẩm hữu cơ–an toàn, tươi, cân bằng axit–kiềm (nhiều ra củ trái cây hơn thịt). Hạn chế thực phẩm công nghiệp, chế biến nhiều (đồ hộp).

                T3: Tập dưỡng sinh:

Thường xuyên tập thể dục thể thao (30–60p/ngày, > 5 ngày/tuần), tự xoa bóp, tập thư giãn, luyện tập bụng, tập Thiền định…

T1-2-3 là phòng bệnh, duy trì sức khỏe tốt, khó có bệnh, nếu có bệnh cũng nhẹ, ít biến chứng, mau lành.

                T4: Trị liệu: 

Thuốc: dùng thuốc Tây hay Đông cũng phải có sự chỉ định của bác sĩ, không lạm dụng kháng sinh. Dịch viêm phổi cấp do virus Corona là bệnh cấp nguy cơ tử vong cao, nên được chăm sóc tại bệnh viện chuyên khoa.

Cũng cần nhắc lại duy trì sức khỏe bằng áp dụng liệu pháp 4T phải là công việc thường xuyên hằng ngày, không đợi nghe dịch bệnh đến mới thực hiện. Tuy nhiên nhân lúc “dầu sôi lửa bỏng” này, nếu chấm dứt, hay giảm tối đa lối sống–hay cách ăn không lành mạnh (để không làm sức khỏe suy kém hơn) cộng với hạn chế tiếp xúc nguồn bệnh (virus corona) thì khả năng mắc bệnh chỉ là tối thiểu, có nhiễm bệnh cũng ít nguy hiểm, hạn chế biến chứng (là lý do tử vong).

Phòng bệnh “ cấp tốc “bằng liệu pháp 4T”  thực hiện cụ thể như sau:

1. T1 Tinh thần-Tâm lý trị liệu => giảm stress: chưa thể bớt việc thì cố gắng cân bằng giữa nghỉ ngơi–làm việc (tối thiểu phải nghỉ trưa, ít nhất 30 phút), tạm hủy bỏ các công việc-stress lo sợ (vì sợ làm tổn thương hệ miễn dịch theo y học cổ truyền), tạm hoãn các sinh hoạt dự kiến sẽ gây ra nhiều tranh cãi căng thẳng. Không thức khuya (đi ngủ trễ nhất là 23 giờ).
2. T2 Thực phẩm liệu pháp => tạm thời bớt thịt (nếu trường hợp ăn nhiều thịt, ưu tiên thịt gà ta), thay bằng cá tươi, các loại đậu. Nhiều rau củ quả tươi. Hạn chế đối đa thực phẩm công nghiệp–chế biến (đồ hộp), bớt thuốc lá rượu bia, hạn chế ăn nhậu vui chơi xả láng.
3. T3 tập thể dục 30–60p, đơn giản nhất là đi bộ chất lượng (vừa đi vừa suy nghĩ linh, công việc… là không chất lượng, vẫn stress. Để không suy nghĩ, thì khi đi tập trung đếm theo bước chân từ một đến mười, xong đếm ngược lại, rồi xuôi…) Tập thở bụng ngày 4 lần, mỗi lần 3–5 lần phút để tăng sức khỏe, khi cần cấp cứu thân tâm (mệt đột xuất, chóng mặt, nhức đầu. tim hồi hộp, cơn tức giận, xả stress cấp tốc…) thì chính thở bụng là 1 giải pháp tuyệt vời (Xem bài tập thở bụng). Tập thể dục (thư giãn) giữa giờ. Tự xoa bóp toàn thân lúc sáng dậy.
4. Trị liệu: Thuốc có thể ngâm ít sâm khi mệt, ngâm chanh muối, nhỏ nước tỏi vô mũi. Có thể dùng Tỏi đen, vỏ chanh… là kháng sinh thực vật, kháng viêm.

• Thực hiện liệu pháp 4T cấp tốc nêu trên hoàn toàn không có hại gì cả, chắc chắn chỉ có lợi cho sức khỏe, nhiều ít tùy quyết tâm-cố gắng cao thấp. Nếu không thành công trong ngăn chặn virus xâm nhập và bị bệnh thì có thể bệnh sẽ nhẹ (do tăng sức đề kháng, cơ thể đã phần nào chống lại virus), biến chứng hiếm xảy ra và cuối cùng nguy cơ tử vong sẽ bị hạn chế ở mức thấp nhất.

Thạc sĩ – Bác sĩ Quang Vân Hùng

Mời bạn tham khảo thêm video: Cách phòng tránh virus Corona hiệu quả nhất

Câu chuyện: Đại dịch này rồi cũng sẽ qua

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày